يُعرَف الاكتئاب على أنه اضطرابٌ مزاجي يسبب حالة من الشعور بالحزن، والذي قد يترافق مع تقلّباتٍ في النوم، وصعوبة في تنظيم أمور الحياة اليومية، والأمر قد يمتد إلى صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية الاعتيادية، وبالرغم من أن الحمل فترةٌ مفرحة، إلا أن نسبة كبيرة من الحوامل قد يعانين من الاكتئاب خلال هذه الفترة، فما هي الطرق التي يمكن أن تقي الحامل من الاكتئاب؟ وما هي عوامل الخطر المسببة له؟ هذا ما سنجيب عليه في المقال.[١]
كيفية الوقاية من الاكتئاب خلال الحمل
ليس هنالك من طريقةٍ محددة تمنع الإصابة بالاكتئاب خلال فترة الحمل،[٢] ولكن من الممكن تدارك الاكتئاب في بدايته، وتقليل احتمالية الإصابة به، وذلك عن طريق اتباع عدد من الاستراتيجيات، والتي يمكن بيانها على النحو الآتي:
- التعرّف إلى الأعراض والعلامات المرافقة لظهور الاكتئاب خلال فترة الحمل: ومراجعة الطبيب فور ظهورها.[٢]
- التعرّف إلى عوامل الخطر المُحتمل وجودها عند الحامل: والتي قد تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب خلال فترة الحمل وبعد الولادة.[٢]
- الحصول على الاستشارة النفسية من قبل الأشخاص المختصّين: الأمر الذي يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب قبل الولادة وفي الحمل.[٣]
- وضع الحامل الاهتمام بنفسها وصحتها من أولويات الرعاية خلال فترة الحمل: ومن الممكن تحقيق ذلك عبر الحصول على قسطٍ من الراحة والاسترخاء، وتخفيف أعباء الأعمال المنزلية، ومقاومة الرغبة في إنجاز جميع الأعمال المترتبة على الحامل.[٤]
- مشاركة الحامل ما يُقلقها من أمور مع زوجها وعائلتها وأصدقائها: وإتاحة المجال لهم لتقديم يد العون والمساعدة في حال احتياجها.[٤]
- تخصيص الحامل الوقت لممارسة هواياتها: والأمور التي تقلل من توترها، وتجعلها تشعر بتحسّن كالقراءة والمشي.[٢]
- القراءة والتثقيف عن الحمل والولادة والأمومة: لتخفيف الخوف قبل الولادة.[٢]
ما هي عوامل خطر الإصابة باكتئاب الحمل؟
ثمّة العديد من العوامل التي قد تزيد احتمالية الإصابة باكتئاب الحمل، ونذكر منها الآتي:[٥][٢]
- إصابة الحامل بالاكتئاب سابقًا.
- وجود توتر في حياة الحامل.
- القلق.
- الحمل دون تخطيطٍ مسبقٍ له.
- قلة الدعم النفسي للحامل، سواءً من المجتمع المحيط بها أو من العائلة أو الزوج.
- مشاكل في العلاقة الزوجية.
- وجود تاريخ عائلي عند الحامل للإصابة بالاكتئاب أو القلق.
- صعوبة فترة الحمل والولادة.
- مشاكل مادية عند الحامل.
- غياب دعم العائلة أو الأصدقاء للمساعدة في رعاية الطفل.
- الولادة أو الحمل بتوأم، أو الحمل المتكرر.
علامات وأعراض الإصابة باكتئاب الحمل
إن أعراض وعلامات الإصابة بالاكتئاب خلال الحمل تشابه أعراض الإصابة بالاكتئاب بشكل عام، ولكن هنالك بعض الأعراض الخاصّة بالحامل، والتي قد تشير إلى الإصابة بالاكتئاب خلال فترة الحمل، ونذكر من هذه الأعراض ما يلي:[٦]
- الشعور بالإحباط معظم الوقت.
- العصبية طوال الوقت.
- فقدان الثقة بالنفس.
- الشعور بالذنب.
- عد القدرة على التركيز، أو اتخاذ القرارات.
- الشعور المتزايد بالقلق تجاه صحّة الطفل.
- عدم اكتساب الحامل للوزن، وذلك لضعف نظامها الغذائي.
- قلة الثقة بالنفس، والشّعور بعدم المقدرة على الاعتناء بالطفل.
- عدم مقدرة الحامل على الإحساس بالسعادة عند القيام بأي من الأمور التي قد تفرحها.
- عدم الشّعور بالطمأنينة والهدوء النفسي.
- قلة الاهتمام بالرعاية الصحية التي تسبق فترة الولادة.
- الأفكار الانتحارية.
المراجع
- ↑ David Topor (26/9/2019), "Preventing depression in pregnancy: New guidelines", www.health.harvard.edu, Retrieved 9/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Depression and Anxiety During Pregnancy and After Birth: FAQs", www.healthychildren.org/, 19/11/2019, Retrieved 9/2/2021. Edited.
- ↑ Elizabeth OConnor,Caitlyn A. Senger,Michelle L. Henninger (12/2/2019), "Interventions to Prevent Perinatal Depression", jamanetwork.com, Retrieved 9/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Depression During Pregnancy", my.clevelandclinic.org, 6/11/2020, Retrieved 9/2/2021. Edited.
- ↑ "Depression during pregnancy: You're not alone", www.mayoclinic.org, 15/10/2019, Retrieved 9/2/2021. Edited.
- ↑ "Depression in pregnancy", www.tommys.org, Retrieved 19/3/2021. Edited.
