أهم النصائح للوقاية من تشققات الحمل

تظهر تشققات الحمل أو ما تُعرف بعلامات التمدد على شكل خطوط رفيعة على سطح الجلد، وممكن أن تظهر بألوان مختلفة اعتماداً على لون بشرتك؛ إذ إن هذه الخطوط قد تظهر بلون وردي، أو أحمر، أو أرجواني، أو بني، وهي شائعة أثناء الحمل، وقد تصيب ما يصل إلى 8 نساء حوامل من أصل 10.^[١]

الوقاية من التشققات أثناء الحمل

يمكنك الوقاية من تشققات الحمل في معظم الحالات، إلا أن ذلك غير مضمون دائماً، وتعد أفضل طريقة لمنع ظهور هذه التشققات هي من خلال المحافظة على وزن صحي خلال فترة حملك؛ لذلك أخبري طبيبك ليساعدك على وضع خطة في سبيل ذلك عبر ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لكِ، واتباع نظام غذائي صحي،^[٢] ويمكنك الوقاية من ظهور هذه التشققات أيضاً من خلال اتباع ما يلي:

• تناولي غذاء غني بالفيتامينات والمعادن، إذ إن استهلاك كمية مناسبة من فيتامين أ وفيتامين سي يساعد على المحافظة على صحة البشرة ونضارتها، وكذلك الأمر لمعدن الزنك والسيليكون.^[٣]
• اشربي من 6 إلى 8 كاسات من الماء خلال اليوم.^[٣]
• يمكنك استخدام العديد من الكريمات والمراهم وغيرها من المواد التي تُعطى من قبل الطبيب أو الصيدلاني لمنع أو علاج علامات التمدد، إلا أن هذا غير مضمون بشكل أكيد، وعادةً ما تحتوي هذه الكريمات على مواد غير ضارة، مثل: زبدة الكاكاو، وفيتامين هـ، وحمض الجلايكوليك.^[٤]
• استخدمي منتجات العناية التي تحتوي على حمض الهيالورونيك (Hyaluronic acid)، والتي تقلل من تشققات الجلد.^[٢]
• ارتدي الملابس المريحة حول البطن خلال مرحلة الحمل، فذلك يساعد على الوقاية من تضيق الأوعية الدموية في البشرة.^[٥]
• تناولي فيتامين د بالجرعات المسموحة من طبيبك؛ فهو فيتامين مهم وأساسي لصحة البشرة، ويمكنك الحصول عليه أيضاً من خلال التعرُّض لأشعة الشمس، ولكن لفترة وجيزة منعاً لحدوث الأضرار.^[٦]
• تناولي الأطعمة الغنية بأوميجا 3؛ فهي تساعد على زيادة مرونة البشرة، وتتواجد أوميجا 3 عادةً في المأكولات البحرية، لكن حاولي تجنب الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.^[٦]
• استخدمي واقي الشمس وتجنّبي أشعة الشمس المباشرة؛ فأشعة الشمس فوق البنفسجية قد تلحق الضرر في بروتينات الجلد المهمة للحفاظ على مرونته، مثل الكولاجين والإيلاستين.^[٦]
• تجنبي التدخين؛ فالتدخين يقلل من تدفق الدم للجلد، مما يقلل من الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة التي تحتاجها البشرة.^[٦]

أفضل زيت لمنع تشققات الحمل

توجد بعض أنواع الزيوت التي من المحتمل أن تساعد على الوقاية من تشققات الحمل عند وضعها على البشرة، ومنها:

• زيت الأرغان: أظهرت دراسة قدرة زيت الأرغان على زيادة مرونة الجلد، الأمر الذي قد يشير إلى قدرته على الوقاية من وعلاج تشققات الحمل.^[٧]
• زيت اللوز المر: في دراسة نشرت عام 2012 في مجلة Journal of Clinical Nursing حول تأثير زيت اللوز المر في علامات التمدد، إذ تم في الدراسة استخدام مجموعة من النساء الحوامل لزيت اللوز المر وحده، ومجموعة أخرى حصلن على تدليك لمدة 15 دقيقة باستخدام زيت اللوز المر، بينما آخر مجموعة لم تستخدمه إطلاقاً، ووجدت الدراسة أن 20% فقط من النساء في مجموعة التدليك أصبح لديهن تشققات الحمل فيما بعد، بينما ظهرت علامات التمدد لدى 38.8% من النساء اللواتي استخدمن زيت اللوز المر وحده، وفي 41.2% من النساء اللواتي لم تستخدم زيت اللوز المر، لكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتحديد كيفية عمل زيت اللوز المر وما إذا كان آمنًا.^[٨]

التخفيف من تشققات الحمل

يمكنك التخفيف من هذه التشققات من خلال:

• استخدام كريمات الترطيب: فالترطيب اليومي يساعدك على علاج جفاف وحكة الجلد المرتبطة بالحمل، كما أنها تمنحك الشعور بالانتعاش.^[٩]
• وضع بعض مستحضرات التجميل على الجسم: تستطيعين مثلاً استخدام مكياج مناسب للون بشرتك لتغطية علامات التمدد.^[١٠]
• استخدام بعض الكريمات: منها فيتامين سي، وحمض الهيالورونيك، ومستخلص البصل، فإن لهذه المنتجات بعض الفوائد، ولكن قومي باستشارة الطبيب قبل استخدامهم.^[١١]
• طرق أخرى: إذ إن هنالك بعض الإجراءات التي يقوم بها دكاترة الجلدية في سبيل التخفيف من تشققات الحمل، ولكن لا يمكن لأي من هذه الإجراءات التخلص نهائيًا من علامات التمدد، مثل التقشير الكيميائي أو المباشر باستخدام أدوات خاصة، أو العلاج بالليزر^[١٢]