يعد المغنيسيوم إحدى المعادن الأساسية والتي تلعب دورًا حيويًا في العديد من الوظائف داخل الجسم، كما أنه له دور كبير في تطور الجنين أثناء الحمل، وفي نمو الأطفال حديثي الولادة، ويوجد العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم، ويعد الحمل أهم هذه العوامل، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم خصوصًا عند الحامل إلى ظهور العديد من الأعراض والمشاكل عند المرأة الحامل والجنين،[١] فما هي أعراض نقص المغنيسيوم للحامل؟
ما هي أعراض نقص المغنيسيوم للحامل؟
يعد الشعور بالتعب العام المستمر من أول أعراض نقص المغنيسيوم عند الحامل، ومع ذلك، هناك علامات وأعراض مبكرة أخرى، والتي قد تتضمن ما يلي:[٢][٣]
- فقدان الشهية.
- الغثيان أو التقيؤ.
- الضعف والإعياء.
- حدوث التشنجات العضلية، والإحساس بتعب عند تحريك الأطراف.
- مواجهة مشاكل في النوم.
- حدوث مشاكل في الرؤية.
ومع تفاقم نقص المغنيسيوم في الجسم، قد تظهر الأعراض الآتية عند المرأة الحامل:[٢]
- الشعور بوخز أو تنميل في الأطراف.
- المعاناة من التشنج العضلي الشديد.
- الارتعاش.
- نوبات الصرع.
- حدوث تغييرات في الشخصية أو السلوك.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- تلف في عضلة القلب.
- الغيبوبة.
ما هي الكمية الموصى بها يوميًا من المغنيسيوم للمرأة الحامل؟
تتراوح جرعة المغنيسيوم التي يوصي بها الأطباء ما يقارب 350 إلى 400 مليجرام من المغنيسيوم في اليوم أثناء الحمل، وما يقارب 310-360 مليجرام في اليوم أثناء الرضاعة، بينما النساء غير الحوامل أو غير المرضعات فيوصي الأطباء بتناول ما يقارب 300 إلى 310 مليجرام في اليوم.[١]
ما هي مخاطر انخفاض المغنيسيوم عند الحامل والجنين؟
إضافة إلى الأعراض سابقة الذكر التي يمكن أن تسبب الانزعاج للمرأة الحامل، يمكن أن يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة فرصة الإصابة بمرحلة ما قبل تسمم الحمل، وحدوث الولادة المبكرة، وبالتالي فإن تناول مكملات المغنيسيوم أو اتباع نظام غذائي غني بالمغنيسيوم قد يقي من نقص المغنيسيوم وحدوث المضاعفات الناتجة عن ذلك، وعلى الرغم من أنه لا يوجد دراسات كافية حول تأثير نقص المغنيسيوم خلال الحمل في الجنين، إلا أنه قد يكون أحد عوامل خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ، كما يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم الخفيف نسبيًا أثناء الحمل الإصابة بفقر دم حاد عند الجنين، حيث يؤثر ذلك في نمو الجنين أيضاً، ولكن يبقى هناك الحاجة إلى المزيد من الدراسات من أجل إثبات العلاقة بين نقص المغنيسيوم وهذه المشاكل.[٤][٥]
ما هي الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكن تناولها خلال الحمل؟
من الممكن الوصول إلى الكمية الموصى بها من المغنيسيوم يوميًا عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم، مثل الخضروات الخضراء، والفواكه، والحبوب الكاملة، والبقوليات، وتتضمن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم ما يأتي:[٦]
- المكسرات، وخاصة اللوز، والكاجو، والفول السوداني.
- السبانخ.
- زبدة الفول السوداني.
- الخبز الأسمر.
- الأفوكادو.
- البطاطس.
- الأرز.
- لبن الزبادي.
المراجع
- ^ أ ب "The Role of Magnesium in Pregnancy and in Fetal Programming of Adult Diseases", springer, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "What Is Magnesium Deficiency?", very well health, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "magnesium deficiency", health direct, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "Clinical significance of low serum magnesium in pregnant women attending the University of Benin Teaching Hospital", ncbi, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ L. S./hurley_1981_magnesium_deficiency_in_pregnancy_and_its_effects_on_the_fetus_450.pdf "Magnesium Deficiency in Pregnancy and its Effects on the Fetus ", magnesium, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "How can I tell if I have low magnesium?", medical news today, Retrieved 23/1/2022. Edited.
