تعاني المرأة خلال فترة الحمل من العديد من الأعراض المزعجة التي تنتج بشكل طبيعي بسبب الحمل، ومن هذه الأعراض الشعور بتنميل في القدمين، إذ تشعر الحامل بعدم الراحة الناتجة عن الشعور بوخز أو خدران في القدمين، وغالبًا ما يختفي شعور التنميل في القدمين بعد مرور عدة أسابيع أو أشهر بعد الولادة، ولكن ما أسباب تنميل القدمين للحامل؟
أسباب تنميل القدمين للحامل
هناك العديد من الأسباب المحتملة التي يمكن أن تسبب تنميل القدمين أثناء الحمل، ومن أسباب تنميل القدمين للحامل نذكر:
تغير مستوى الهرمونات
تُعد الهرمونات السبب الرئيس في العديد من الأعراض التي تعاني منها المرأة خلال الحمل، وأحد هذه التغيرات هو تنميل القدمين، إذ إن الجسم خلال الحمل يزيد من إفراز هرمون الريلاكسين (Relaxin) الذي يسمح لأربطة الجسم بالتمدد، مما يسهّل الحمل وتسهيل عملية الولادة أيضًا، ولكن قد يتسبب هرمون ريلاكسين بتغيير مركز الجاذبية في الجسم، مما يؤثر في وضعية الجسم ليسبب تنميلًا في القدمين والساقين والورك والظهر.[١]
زيادة حجم الرحم
زيادة حجم الرحم أحد أسباب تنميل القدمين، إذ إنّ نمو الرحم يؤدي إلى تشكيل ضغط على العضلات والأربطة والأعصاب، مما يؤدي إلى الشعور بخدران وتنميل في القدمين.[٢]
احتباس السوائل
غالبًا ما تعاني الحامل من تورّم في القدمين واليدين، إذ ينتج هذا التورم عن احتباس السوائل في الجسم، خاصةً في المراحل المتقدمة من الحمل، وقد يتسبب احتباس السوائل بتشكيل ضغط على الأعصاب، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بتنميل في القدمين.[٣]
التّعامل مع تنميل القدمين أثناء الحمل
بعد التعرف على بعض من أسباب تنميل القدمين للحامل، علينا التعرف على بعض الطرق التي يمكن للحامل أن تتبعها لتساعدها على التخفيف أو التخلص من الشعور بالتنميل في القدمين، ولكن من الضروري أن تستشير الحامل طبيبها المختص للحصول على العلاج المناسب،[١] ومن طرق العلاج نذكر:
- ارتداء المشدّات الخاصة بالقدمين أثناء النوم، إذ إنّها تعمل على تثبيت القدمين، مما يمنع من انثنائهما والتأثير على تدفق الدم.[٣]
- تدليك القدمين بلطف، مع ضرورة التوقف عن التدليك في حال الشعور بأي ألم في القدمين.[٤]
- القيام بالتمارين الرياضية خفيفة الشدة والمسموحة خلال فترة الحمل مثل المشي أو السباحة لما لها من فائدة للحامل، إذ قد تساعد هذه التمارين على التقليل من الضغط على العضلات والأربطة والمفاصل.[٤]
- تطبيق الكمادات الدّافئة أو الكمادات الباردة على القدمين، لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة، عدة مرات في اليوم.[٤]
- تطبيق الكريمات أو الزيوت التي تحتوي على المغنيسيوم على القدمين.[٥]
- تجربة تمارين العِلاج الطّبيعي بمراكز العِلاج الخاصّة تحت إشراف مُعالِج مُتخصص، وذلك للقيام بأداء بعض التمارين الخاصة التي تعمل على تعزيز تدفق الدم في القدمين.[٥]
المراجع
- ^ أ ب "Coping With Numbness and Tingling in Pregnancy", verywellfamily. Edited.
- ↑ "‘Pins and needles’ in pregnancy: should I worry?", madeformums. Edited.
- ^ أ ب "Numb or Tingling Hands or Feet During Pregnancy", thebump. Edited.
- ^ أ ب ت "What Is Sciatica in Pregnancy?", verywellhealth. Edited.
- ^ أ ب "Pregnancy Sciatica: 5 Natural Ways to Find Pain Relief Without Drugs", healthline. Edited.
