4 أكلات تزيد حركة جنينك ونشاطه

قد تختلف حركة الجنين لديكِ مُقارنةً بالنساء الأخريات؛ من حيث طبيعتها، أو تكرار حدوثها، أو وقت حدوثها، وتذكري دائمًا أنّ النساء اللاتي يحملن لأول مرة قد لا يشعرن بحركة الجنين قبل الأسبوع 18 وحتى الأسبوع 22، في حين إذ كنتِ قد مررتِ بتجربة الحمل سابقًا فستشعرين بحركة الطفل خلال الفترة ما بين الأسبوعين 16 و18 من الحمل؛ أيّ في وقتٍ سابقٍ مُقارنة بالنساء اللاتي يعِشن تجربة الحمل لأول مرة،^[١] وقد يُلاحظ البعض منهنّ أنّ أطعمة مُعينة قد تُحفز حركة الجنين، فما هي هذه الأطعمة؟^[٢]

الأطعمة التي تزيد من حركة الجنين

هناك بعض الأطعمة التي قد تزيد من حركة جنينكِ ونشاطه إذا ما قمتِ بتناولها، وفيما يأتي ذكر لبعض الأطعمة التي قد تزيد من نشاط طفلكِ وحركته:^[٢]

السكريات

يُلاحظ بأنّ حركة جنينكِ قد تزداد بتناولكِ للأطعمة الغنية بالسكريات،^[٢] ومن الأمثلة على الأغذية الغنية بالسكريات: العسل، والتمر، والفواكه المُجففة،^[٣] وللشعور بحركة إضافية لجنينكِ يُمكنكِ شرب كأس صغير من عصير الفواكه الطبيعي،^[٢] وفي هذا السياق يجدُر بكِ الانتباه إلى كمية السكريات التي تتناولينها، بحيث لا تدفعكِ الرغبة بالشعور بحركة الجنين إلى المبالغة في تناول السكريات، فالكمية المُوصى بها لكِ أثناء الحمل يجب ألّا تتجاوز 35 غرامًا يوميًا، ومن الجدير ذكره أنّ المبالغة في تناولكِ للسكريات قد تؤدي إلى الإضرار بالمرأة والجنين؛ بما في ذلك تعريضكِ لخطر الإصابة بسكري الحمل، والتأثير السلبي في نمو جنينكِ، وزيادة إنتاج هرمون الإنسولين في جسم جنينكِ، والتسبب بالتعب وسوء أعراض الحمل لديكِ، وبناءً على ما سبق يجدُر الأخذ بالإرشادات التالية عند تناولكِ السكريات أثناء الحمل:^[٤]

• قللي كمية الأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر، واستبدليها ببدائل صحية.
• اتّجهي نحو الفواكه المفيدة لتلبية رغباتكِ وحاجتكِ من الأطعمة الحلوة.
• تجنّبي استخدام المُحليات الصناعية.
• تعرفي على كمية السكريات الموجودة في الأطعمة قبل تناولها.

الكافيين

يُمكنكِ الحصول على الكافيين عن طريق العديد من الأطعمة والمشروبات؛ مثل القهوة، والشاي، والشوكولاته، وكما هو الحال في السكريات فإنّه يجدُر بكِ الانتباه لكمية الكافيين التي تتناولينها، إذ إنّ تناوله بكمياتٍ كبيرةٍ قد يُعرضكِ وجنينكِ للخطر، وفي هذا السياق يُوصيكِ الخبراء أثناء الحمل بالانتباه لكمية الكافيين التي تحصلين عليها بحيث لا تتجاوز ما مقداره 200 ملغرام في اليوم الواحد، مع ضرورة الإلمام بكمية الكافيين الموجودة في المأكولات والمشروبات، فهي قد تتفاوت من صنفٍ لآخر،^[٥]وفي سياق الحديث عن مادة الكافيين يُشار إلى أنّها قد تتواجد في بعض أدوية نزلات البرد والإنفلونزا؛ وعليه يجدُر الانتباه إلى ذلك وعدم الحصول على كمياتٍ أعلى من تلك الموصى بها، إذ إنّ المُبالغة بشرب الكافيين قد تتسبب بارتفاع ضغط الدم لديكِ، وزيادة معدل ضربات قلبكِ، وزيادة كمية البول لديكِ، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّه قد يتسبّب بالولادة المُبكرة أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة.^[٦]

الأطعمة الحارة

يُلاحظ بأنّ تناولكِ للأطعمة الحارة قد يُحفز حركة جنينكِ، ومن الجدير ذكره أنّ الاستجابة للأطعمة الحارة قد يختلف لديكِ عن النساء الأخريات، وقد يتسبّب بحدوث آثار جانبية لدى العديد، أهمها حرقة المعدة، وبشكلٍ عامّ يُمكنكِ تناول الأطعمة الحارة خلال فترة الحمل ولكن بكمياتٍ مُعتدلة.^[٧]

الموز

يُلاحظ بأنّ الموز قد يُحفز حركة جنينكِ، وهذا ما يدفع بعض الأطباء للتوصية بتناوله قبل خضوعكِ لفحص الموجات فوق الصوتية، بما يُمكن الطبيب من ملاحظة حركة جنينكِ وتقييم صحته بدقة أثناء إجراء هذا الفحص، وفي الحقيقة لم يستطِع الخبراء إيجاد السبب الدقيق الذي يُفسر حركة الطفل بعد تناولكِ لفاكهة الموز.^[٧]

نصائح أخرى لزيادة حركة الجنين

هُناك مجموعة من النصائح والإرشادات التي يُمكنكِ اتباعها لتحفيز حركة الجنين، والتي نذكر منها ما يأتي:^[٢]

• وجهي الضوء لبطنك، حيث إن جنينكِ يتأثر بالضوء، وعند توجيه مصدر ضوء لبطنكِ فإنكّ قد تشعرين بحركته اللطيفة.
• استلقي على جانبك الأيسر؛ لأن ذلك قد يزيد من تدفق الدّم لطفلكِ فيزيد من نشاطه وحركته.
• تحدثي لطفلكِ، فبعد تطور حاسة السمع لدى الطفل يكون قادرًا على سماع الأصوات خارج البطن والاستجابة لها، وبالتالي فإنّك عندما تتحدثين لطفلكِ تُحفزين الحركة والنشاط لديه.
• امشي لبعض الوقت.^[٨]