هناك العديد من الممارسات والعادات التي يجب عليك تجنّبها خلال فترة الحمل كاستخدام صبغة الشعر، وبعض مستحضرات العناية بالبشرة، وغيرها التي سنتعرف عليها الآن.[١]


أشياء تجنبيها خلال الحمل


1- الأكل عن شخصين

تظن الكثير من الحوامل أنّه من اللازم أن تأكل عن شخصين خلال فترة حملها، ولكنّ الحقيقة أنّ حاجة الحوامل للطعام تزداد بشكل بسيط فقط خلال الحمل، فقد تحتاجين لتناول 200-300 سعرة حرارية إضافيّة عن المعدل الطبيعي قبل الحمل أي ما يُعادِل نصف شطيرة.[٢]

ويُذكر أنّ الأطباء اختلفوا في وقت حاجة الحامل لزيادة تناول الطعام في الشهور الأولى، أو الأخيرة، أو خلال جميع مراحل الحمل، كما لُوحِظَ أنّ الزيادة المفرطة في وزن الأم الحامل يمكن أن تعرّض الطفل إلى خطر الإصابة بالسمنة لاحقًا.[٣]


إنّ أفضل شيء يمكن أن تقومي به للحفاظ على وزنك مع توفير جميع العناصر الأساسية اللازمة لنمو طفلك هو اتباع نظامٍ غذائي متوازن يشتمل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل.[٤]


2- التدخين

تُنصَح جميع الحوامل بالابتعاد عن التدخين بجميع أشكاله طيلة فترة الحمل بما في ذلك السجائر الإلكترونية والشيشة، وذلك لكونه يشكّل خطرًا على دماغ ورئتي الطفل، وقد يزيد خطر الولادة المبكرة.[٥]


كما أنّ شرب الكحول خلال فترة الحمل قد يؤدي إلى زيادة احتمالية الولادة المبكّرة وانخفاض وزن الطفل عند الولادة، بالإضافة إلى مشاكل في النمو وصعوباتٍ في التّعلم لاحقًا.[٦]


3- تربية القطط

ينتشر بين الطيور والثدييات بما فيها الإنسان داءٌ يُعرف بداء المُقوِّسات الذي يسببه طفيلي أحاديّ الخلية يدعى مُقوّسةٌ قُنْدِيّة أو الغوندية (بالإنجليزية: Toxoplasma gondii)، والذي ينتقل عن طريق فضلات القطط أو التراب الملوّث به، ويسبب مشكلات خطيرةٍ في حال أصيبت به الحامل خلال فترة حملها.


وتتشابه أعراض الإصابة به بأعراض الإنفلونزا كارتفاع درجة الحرارة وألمٍٍ في عضلات الجسم والحلق، وبالرُّغم من أنّ احتمالية إصابتك بهذا الداء قليلةٌ إلا أنّ الإصابة به في أشهر الحمل الأولى يزيد من احتمالية حدوث الإجهاض كما أنّه قد يسبب العمى وتلفًا في دماغ الجنين لذا عليك اتباع إجراءات الوقاية لتجنّب الإصابة بالعدوى.[١]


4- الرياضة التي تتطلّب بذل مجهودٍ جسدي

يعتبر من الجيّد ممارسة نشاطاتٍ حركيةٍ خلال فترة الحمل، إلا أنّ هناك أنواعٌ معينةٌ من الرياضة من الأفضل تجنبها خلال الحمل:

  • كرة القدم والهوكي ورياضات الدفاع عن النفس: إذ ينصح بعدم ممارستها نهائيًّا لخطر تعرّض البطن للضرب خلال ممارستها.
  • التزلّج والتسلّق وركوب الخيل: وذلك لخطر السقوط الذي يمكن أن تتعرّض له الحامل بسبب زيادة حجم البطن وفقدان التوازن.
  • صعود المرتفعات التي تزيد عن ألفين وخمسمائة مترٍ: خوفًا من انخفاض مستوى الأكسجين وصعوبة تنفس الحامل.


5- التدليك والوخز بالإبر والساونا

يمكنك ممارسة التدليك والوخز بالإبر خلال الحمل إذ يعتبر آمنًا مع مراعاة الذهاب إلى متخصصين في مجال الوخز بالإبر للحوامل واستشارة الطبيب قبل القيام بذلك، لكن ينبغي عدم تدليك البطن خلال أشهر الحمل الأولى.[١]


كما يُنصح بتجنب الساونا؛ فالتعرّض لدرجات حرارةٍ عاليةٍ مع عدم قدرة الجسم على التّخلص منها بواسطة التعرّق يؤدّي إلى زيادة خطر إصابة الحامل بالجفاف والإغماء، كما أنّه قد يزيد من احتمالية حدوث الإجهاض وقد يؤثر على تطوّر الجنين خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى.[٣]


6- البوتكس والتقشير الكيميائي وبعض مستحضرات العناية بالبشرة

تُنصَح الحوامل بتجنّب التعرّض لموادٍ كيميائيةٍ، مثل حقن البوتوكس ومواد التقشير الكيميائي خلال فترة الحمل والانتظار إلى ما بعد انتهاء الولادة.[٦]


كما يُنصح بتجنب منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الفورمالديهايد والكيونون والريتينويد على الجنين، فعلى الرغم من عدم وجود أدلة علمية مؤكدة على خطورة بعض هذه المواد إلّا أنّه يتم تصنيفها على أنّها خطرة ويُنصَح بإيجاد البدائل خلال فترة الحمل واستشارة الطبيب في حال واجهتي صعوبةً في إيجاد البديل.[٦]


7- إهمال مراجعات الطبيب ونسيان تناول فيتامينات الحمل

احرصي عزيزتي الحامل على زيارة الطبيب باستمرار للاطمئنان على الجنين ومتابعة مراحل تطوّره، ولا تهملي أيًّا منها.


كما أنّ التزامك بتناول الفيتامينات خلال فترة الحمل يساعدك على حماية جنينك من خطر الإصابة بالسِّنْسِنة المشقوقة، وهي عدم تكوّن العمود الفقري والنّخاع الشوكي في الرّحم بشكلٍ صحيحٍ، كما يساعد على تعويض النّقص الناتج عن ضعف التغذية.[٧]


8- التصوير بالأشعة السينية

إنّ احتمالية تعرّض الجنين إلى الخطر بسبب الأشعة السينيّة ضئيلٌ جدًا ولكنّ كثرة تعرّض البطن للأشعة السينيّة خلال فترةٍ قصيرةٍ دون العلم بوجود الحمل قد يؤثّر على الجنين.


لذا عليكِ إخبار الطبيب قبل إجراء الأشعة أثناء الحمل أو في حال تعرضت للأشعة قبل المعرفة بوجود الحمل، إذ إنّ خطر الأشعة السينيّة يكمن في تعرّض بطنك وجنينك بشكلٍ مباشرٍ للأشعة[٨].


9- الاستلقاء تحت أشعة الشمس المباشرة

تزداد لدى العديد من النساء حساسيّة الجلد خلال فترة الحمل، فيصبح الجلد أكثر عرضةً لحروق الشمس والتصبّغات والكَلف نتيجة التّعرض للأشعّة فوق البنفسجية الضّارة الموجودة في أشعة الشمس أثناء الاستلقاء، بالإضافة إلى خطر ارتفاع درجة حرارة جسمك التي تعرّضك وطفلك الذي لم يُولَد بعد للخطر.

وبالرغم من عدم وجود دليلٍ واضحٍ على تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجنين إلا أنّه يمكن أن يكون هناك علاقةً بين حمض الفوليك الضروري في نموّ الجهاز العصبيّ للجنين والأشعة فوق البنفسجية؛ حيث أنّها تعمل على تكسيره.[٩]


10- الطعام غير الآمن

تجنبي الإكثار من هذه الأطعمة:

  • الأجبان الطرية: يفضل تجنب تناول الأجبان الطرية سهلة الدهن مثل الفيتا لاحتمال احتوائها على اللِّيستسريا وأنواع أخرى من البكتيريا، بالإضافة إلى احتمالية استخدام الحليب غير المبستر في تصنيعها ويمكن استبدالها بالأجبان الصلبة كالشيدر أو المصنوعة باستخدام الحليب المبستر.[١٠]
  • الأسماك التي تحتوي على الزئبق: يعتبر السمك مصدرًا غنيًّا بالبروتين إلّا أنّه يُنصَح تجنّب تناول الأسماك التي يحتمل وجود زئبق فيها، مثل: سمك الماكريل وأبو سيف، والتي من الممكن أن تسبب تلفًا في الدماغ وتأخرًا في نمو الطفل.[١٠]
  • الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا: إنّ تناولك للأسماك النيئة (السوشي) أو غير المطبوخة جيدًا خصوصًا سمك المحار يعرّضك لخطر الإصابة بعدوى بكتيريّة أو فيروسيّة أو طفيليّة مثل السالمونيلا والليستيريا، وبعضها يسبب جفافًا وضعفّا عامًا للأم، بينما يصل بعضها وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (بالإنجليزية: Centers for disease control and prevention) إلى الجنين عبر المشيمة مثل البكتيريا اللِّيسْتَرِيَّة والتي تكمن خطورتها بغياب الأعراض وتسبّب ولادةً مبكرةً أو الإجهاض أو ولادة طفلٍ ميّتٍ.[١١]
  • الخضراوات والفواكه غير المغسولة: احرصي على غسل الخضار والفواكه جيدًا والتّخلص من الأجزاء التالفة قبل أكلها، للتخلص من البكتيريا الضارة كالسالمونيلا واللِّيستيريا، ويكفي غسلها بالماء دون الحاجة لاستخدام منظفاتٍ خاصةٍ.[١٢]
  • الإفراط في استهلاك الكافيين: يُنصَح بتناول ما لا يزيد عن 200 ملغ يوميًا، مع الانتباه إلى أنّ مصادر الكافيين لا تقتصر على شرب القهوة بل يشمل ذلك الشاي الأخضر والأسود والشوكولاته والكولا وغيرها، إذ إنّ الإفراط في تناول الكافيين يقلل من قدرة جسمك على امتصاص الحديد وقد يسبب فقر الدم، بالإضافة إلى الاعتياد على الكافيين.[١٢]
  • اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا: تُنصَح الحوامل بعدم تناول اللّحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا، وذلك لحمايتها من الإصابة بداء الليستسريّات والمقوسات، والتي من الممكن أن تؤدي إلى حدوث الإجهاض والعيوب الخلقيّة، وعند الرغبة بتناول اللحوم أو البيض عليكِ بطبخها جيدًا.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب ت rawan elayyan (22/12/2020), "Things to avoid during pregnancy", pregnancybirth&baby, Retrieved 21/12/2020. Edited.
  2. ↑ rawan elayyan (22/12/2020), "Things to avoid during pregnancy", tommys, Retrieved 21/12/2020. Edited.
  3. ^ أ ب ت rawan elayyan (22/12/2020), "Things to avoid during pregnancy", sanford health, Retrieved 21/12/2020. Edited.
  4. ↑ rawan elayyan (22/12/2020), "Things to avoid during pregnancy", tommys, Retrieved 21/12/2020. Edited.
  5. ↑ rawan elayyan (22/12/2020), "Things to avoid during pregnancy", tommys, Retrieved 21/12/2020. Edited.
  6. ^ أ ب ت rawan elayyan (22/12/2020), "Things to avoid during pregnancy", verywellfamily, Retrieved 21/12/2020. Edited.
  7. ↑ rawan elayyan (22/12/2020), "Things to avoid during pregnancy", NHS, Retrieved 21/12/2020. Edited.
  8. ↑ "10 Things to Avoid During Pregnancy", www.allaboutwomenmd.com, Retrieved 23/12/2020. Edited.
  9. ↑ rawan elayyan (22/12/2020), "Things to avoid during pregnancy", nhs, Retrieved 21/12/2020. Edited.
  10. ^ أ ب rawan elayyan (22/12/2020), "Things to avoid during pregnancy", hackensack meridian health, Retrieved 22/12/2020. Edited.
  11. ↑ rawan elayyan (22/12/2020), Undercooked-or-raw-fish "Things to avoid during pregnancy", healthline, Retrieved 21/12/2020. Edited.
  12. ^ أ ب rawan elayyan (22/12/2020), "Things to avoid during pregnancy", what to expect., Retrieved 21/12/2020. Edited.