هبوط الرحم هو مشكلة شائعة وصعبة على الأمهات الجدد بالأخص وتعتبر الولادة المهبلية هي العامل الرئيسي المُسبب لهبوط الرحم، في هذه الحالة ينزلق الرحم من مكانه ويندفع إلى المهبل، وقد لا تواجه المرأة أية أعراض إذا كان الهبوط طفيفًا، أما في حالة الهبوط الشديد من الممكن أن يظهر جزء من الرحم خارج فتحة المهبل.[١][٢]
تمارين لرفع الرحم بعد الولادة
من الممكن إعادة رفع الرحم من خلال السيطرة على الوزن والقيام ببعض التمارين مثل تمارين الكيجل بعد الولادة (Kegel Exercise)، التي تُساعد على تقوية عضلات قاع الحوض،[٣][٤] ولممارسة التمرين لا تحتاجين لأية أدوات، فقط قومي بالخطوات الآتية:[٣]
- شد عضلات قاع الحوض كما لو أنَّ الشخص يحاول حبس البول ومنع خروجه، مع الاستمرار بهذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ.
- بعد ذلك يتم أخذ استراحة لمدة 5 ثوانٍ، ومن بعدها التكرار 3 مرات متتالية.
- يُنصح بتكرار تمارين الكيجل 10 مرات في اليوم.
وهناك تمرين آخر ينصح بإجرائه فور الشعور بحاجة للعطس، أو السعال، أو عند رفع الأجسام، لتقليل تطور هبوط الرحم وتفاقم الحالة، وذلك من خلال الخطوات التالية:[٥]
- اجلسي على الكرسي مع شد الظهر للأعلى.
- قومي بشد العضلات السفلية كاملة دفعة واحدة، أي عضلات المهبل والمثانة والشرج، ثم قومي بالسعال أو العطاس، أثناء شد العضلات.
- بعد الانتهاء من ما تنوين فعله، أرخي العضلات وعودي لوضعية الجسم الطبيعية.
- يمكنك التدريب على التمرين والتظاهر بالسعال الخفيف، حتى تشعري أنك قد أتقنتيه.
بعض العلاجات غير الجراحية لرفع الرحم بعد الولادة
يمكن علاج هبوط الرحم من خلال العلاجات غير الجراحية الآتية:[٦]
- بدائل هرمون الإستروجين.
- استخدام جهاز الفرزجة (Pessary)، وهو جهاز يتم إدخاله في المهبل يساعد على دفع عنق الرحم والرحم للأعلى وتثبيتهما.
- محاولة علاج السعال المزمن، لأن الشد أثناء السعال يمكن أن يفاقم الحالة.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
أسباب هبوط الرحم بعد الولادة
يكن أن يُعزى هبوط الرحم بعد الولادة لكثير من الأسباب، ومنها:[٢]
- التغييرات الهرمونية
والتي تسبب تليين في الهياكل الداعمة لقاع الحوض مما يجعلها أكثر مرونة.
- وزن الطفل
حيث قد يؤدي إلى إجهاد عضلات قاع الحوض والأنسجة الداعمة ويغير من وضع الراحة الطبيعي لهم.
- الولادة المهبلية
وذلك لأنه خلال الولادة تصبح عضلات وأنسجة قاع الحوض مشدودة ومجهدة وقد تتجاوز الحد الطبيعي في ذلك مما يؤدي إلى تلف الأعصاب في المنطقة؛ فتضعف العضلات والأنسجة التي تثبت أعضاء الحوض في مكانها مما يسمح للرحم بالانتقال من مكانه إلى جدران المهبل.
- مشاكل الصدر المزمنة التي تسبب السعال.
- الحمل بتوائم.
- السمنة وزيادة الوزن عند المرأة الحامل.
أعراض هبوط الرحم
ومن أعراض هبوط الرحم بعد الولادة ما يأتي:[٧]
- الشعور بالامتلاء أو الضغط أو الانتفاخ وقد تصفه المرأة كشعور الجلوس على كرة صغيرة.
- الشعور بسقوط شيء من المهبل.
- الإمساك المزمن.
- صعوبة في التبول.
- ألم في أسفل الظهر.
- الألم والنزيف أثناء الجماع.
- عدم الراحة أثناء المشي.
مُلخص المقال
يعد رفع الرحم بعد الولادة عن طريق التمارين الرياضية من أسهل الطرق غير الجراحية المُتبعة، ومن أشهر التمارين المستخدمة لهذا الغرض هي تمارين الكيجل؛ والتي تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض وإعادة الرحم إلى وضعه الطبيعي من جديد.
المراجع
- ↑ "The Best Exercise to Do for a Prolapsed Uterus", healthline, Retrieved 15/2/2022.
- ^ أ ب "How to Treat & Manage Your Prolapse after Childbirth", pelvicexercises, Retrieved 15/2/2022.
- ^ أ ب "What you need to know about uterine prolapse", medicalnewstoday., Retrieved 15/2/2022.
- ↑ "Prolapsed Uterus After Childbirth: What You Need to Know", crystalrunhealthcare, Retrieved 15/2/2022.
- ↑ "What is ‘The Knack?’", blueskypt, Retrieved 9/6/2022. Edited.
- ↑
- ↑
