تناول الطعام الصحي خلال فترة الحمل أمر ضروري لصحة المرأة الحامل وللجنين، وتُعدّ الفراولة من الفواكه الصحية والمفيدة للحامل كما قد ترغب الحامل بتناولها بسبب نكهتها المميزة ورائحتها الزكية، وسنتعرف في هذا المقال ما إذا كان تناولها آمناً خلال فترة الحمل أما لا.[١][٢]
ما هي أضرار تناول الفراولة خلال فترة الحمل؟
لا تسبب الفراولة أضرارعند تناولها باعتدال خلال فترة الحمل، بل على العكس تحتوي على الكثير من الفوائد للأم والجنين، ولكن يجب أخذ الأمور التالية بعين الاعتبار عند تناول الفراولة:[٣][١]
- يجب غسل الفراولة جيدًا قبل الأكل، إذ تنمو شجيرات الفراولة بالقرب من الأرض في التربة التي تعد موطنًا لبكتيريا التوكسوبلازما التي تتسبب داء المقوسات، وعلى الرغم من ندرة حدوث ذلك إلا أن داء المقوسات قد يسبب مضاعفات خطرة أثناء الحمل مثل الإجهاض لذلك يجب الحرص على غسل الفراولة جيدًا.
- تجنبي تناول الفراولة إذا كنتي تعانين من حساسية تجاهها لأنها يمكن أن تؤثر على صحتك وصحة الجنين، كذلك الأمر في حال وجود أفراد آخرين من العائلة يعانون من حساسية تجاه الفراولة حيث يرفع هذا الأمر من احتمالية إصابة الحامل بالحساسية تجاه الفراولة.
- تحتوي الفراولة عادةً على كميات كبيرة من المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية، لذلك ينصح بتناول الفراولة العضوية. [٤]
هل يمكن تناول الفراولة خلال فترة الحمل؟
نعم يمكن تناول الفراولة خلال فترة الحمل والرضاعة أيضًا كجزء من النظام الغذائي، حيث إن الفراولة تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم وجميع هذه العناصر الغذائية مفيدة خلال فترة الحمل، إضافة لاحتوائها على الألياف التي تساعد على تخفيف الإمساك الذي يتزامن مع الثلث الأول من الحمل.[١][٢]
هل هناك فوائد لتناول الفراولة خلال فترة الحمل؟
نعم، نوضحها كالآتي:[٤]
- تقوية جهاز المناعة
تحتوي الفراولة على كميات كبيرة جدًا من فيتامين ج المفيد للحامل، إذ يعد أحد طرق تقوية جهاز المناعة للحامل ومنع العديد من أنواع العدوى.
- مفيدة في الحفاظ على صحة القلب
أظهرت العديد من الدراسات أن الفراولة تحتوي على مكونات معينة مفيدة في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وتقليل الترسبات في الشرايين لذا تعتبر الفراولة خيار جيد في الحفاظ على صحة القلب والجسم.
- تقليل آثار التقدم في العمر
تؤدي السموم الموجودة داخل الجسم إلى إلحاق الضرر بالجسم وتسريع الشيخوخة، وتساعد العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في الفراولة في السيطرة على آثار التقدم في السن.
- حماية الجنين من عيوب القلب الخلقية
تحتوي الفراولة على حمض الفوليك وهذا الحمض مسؤول عن الحفاظ على وظيفة الخلية وتعزيز نمو الطبيعي للأنسجة، إضافةً إلى حماية الجنين من التشوهات الخلقية الهيكلية بما فيها عيوب القلب الخلقية.
- الحفاظ على صحة العين
تحتوي الفراولة على فيتامين أ الذي يعمل على تقوية القرنية وشبكية العين بالتالي حماية البصر وتقليل فرص الإصابة بالعمى المرتبط بالعمر.[١][٢]
ما عدد السعرات الحراريّة في الفراولة؟
كوب من شرائح الفراولة بحجم 166 غم يحتوي على 53 سعرة حراريّة، لذا تعتبر الفراولة قليلة السعرات الحرارية فهي خيار جيد للمرأة الحامل عند تناولها بشكل معتدل، حيث إنها لا تعمل على زيادة الوزن.[١][٢]
ملخص المقال
تعد الفراولة خياراً آمناً وصحياً للمرأة الحامل والجنين ولا تُسبب الكثير من الأضرار؛ بسبب ما تحتويها على فيتامينات ومعادن وألياف مفيدة خلال فترة الحمل يجب الحرص على أخذها بكميات معتدلة والحرص على غسلها جيدًا.
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج Gina Waggott (4/12/2021), "Strawberries During Pregnancy: Are They a Safe, Healthy Fruit?", pregnancyfoodchecker, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Strawberry - Uses, Side Effects, and More", webmd, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ Megha Gupta (10/8/2018), "Eating Strawberries During Pregnancy – Is it Safe?", parenting.firstcry, Retrieved 22/1/2022. Edited.
- ^ أ ب Swati Patwal (2/9/2021), "Is It Safe To Eat Strawberry During Pregnancy?", momjunction, Retrieved 22/1/2022. Edited.
