تعاني العديد من السيدات من مشكلة النسيان بعد ولادة أطفالهن، وأكدت الدراسات الحديثة تعرض ذاكرة الأم إلى تغييرات من فترة الحمل إلى الأيام الأولى من الأمومة، حيث تؤثر في هذه الفترة العديد من العوامل التي سنشرحها خلال المقال.[١]
أسباب مشكلة النسيان بعد الولادة
لوحظ أنّه يحدث تغيرات جوهرية في بنية الدماغ بعد الولادة، وهذا يشمل انخفاضاً في حجم المادة الرمادية في الدماغ خاصة بما يتعلق في مجالات الوعي الإدراكي، والجانب الاجتماعي، وعادةً يحدث ذلك في المواقع الرئيسية في الدماغ التي تعزز الاستجابة للطفل وتساعد الأم على التكيف على مرحلة الأمومة.[٢]
ويُعتقد أنّ ذلك يُفسر التغييرات في الذاكرة لدى بعض السيدات، ومع ذلك هناك العديد من الأسباب الأخرى لحدوث النسيان بعد الولادة، وهذا يشمل الآتي:[١][٣]
- قلة النوم أو الحرمان منه بعد الولادة.
- التغييرات الهرمونية خلال فترتي الحمل والولادة.
- انخفاض مستوى الإستراديول الذي يرتبط انخفاضه بضعف أداء الذاكرة وقلة التركيز.
- ظهور أعراض اكتئاب بعد الولادة والإجهاد.
التعامل مع مشكلة النسيان بعد الولادة
تظهر مشكلة النسيان بعد الولادة بسبب التغييرات التي يتعرض لها دماغ الأم للتحضير للأمومة والاعتناء بالطفل، وهناك بعض النصائح للأم للتعامل مع النسيان تشتمل على:
المكملات الغذائية
حاولي الحصول على مكملاتك الغذائية التي وصفتها لك الطبيبة خلال الحمل والرضاعة، والالتزام بها، كما يمكنك الحصول على مكملات الأوميغا 3 التي تحافظ على صحة الدماغ والذاكرة، والحصول على الأطعمة الغنية بالكولين، مثل: اللحوم والبيض والسمك.[٤]
الصبر والتكيف
التغييرات البيولوجية التي تمر بها النساء بعد الولادة تغييرات طبيعية، وهي طريقة العقل للتكيف والتطور مع الحدث الجديد في حياة الأم، لذلك سيكون من الجيد إعطاء الأم نفسها وقتًا للتكيف مع القليل من الجهد الإضافي والتخطيط المسبق.[٥]
التخطيط وعمل قوائم مسبقة
من المفيد للأم للتكيف مع النسيان في مرحلة ما بعد الولادة كتابة المهام والتخطيط المسبق، واستخدام مدونة للتذكير بمواعيد الطفل ومواعيدها والمسؤوليات الجديدة التي تترتب عليها، يمكن أيضًا ضبط الهاتف للتذكيرات والتنبيهات، لأن تأجيل الأمور دون تدوينها يزيد من احتمال نسيانها.[٥]
الروتين اليومي
من المفيد للأم أن تطور روتينا يوميًا لها ولطفلها، كتحديد أوقات الطعام وتغيير الحفاظات ومواعيد الخروج للطفل، يساعد الروتين اليومي المحدد بالتقليل من النسيان.[٥]
طلب المساعدة
تقع الكثير من الأمهات في مشاكل نتيجة تحملهن المسؤوليات الجديدة لوحدهن، من المفيد جدًا أن يُساعد الشريك في القيام بالمسؤوليات وطلب المساعدة عند الحاجة من الأهل والأصدقاء.[٦]
الحصول على وقت كاف من النوم
الحرمان من النوم عامل كبير في النسيان، يحتاج العقل إلى الراحة من أجل معالجة جميع المعلومات الجديدة التي أخذها على مدار اليوم، محاولة التناوب مع الشريك في رعاية الطفل خاصة ليلًا يساعد بتقليل النسيان بشكل جيد.[٥]
الاستمتاع قدر الإمكان
من الضروري للأم مع مسؤولياتها الجديدة محاولة إيجاد وقت خاص لها حتى لو كان مجرد حمام ساخن يعيد إليها نشاطها ويزيد من تركيزها.[٦]
ملخص المقال
تعاني العديد من النساء من مشكلة النسيان بعد الولادة، وأظهرت الدراسات وجود تغييرات فعلية في الدماغ تساهم في تقليل الوعي الإدراكي والاجتماعي للنساء بعد الولادة، بالإضافة إلى دور قلة النوم والتغييرات الهرمونية التي تقلل من أداء الذاكرة.
المراجع
- ^ أ ب "true-tales-of-mom-brain-", healthline., Retrieved 6/2/2022. Edited.
- ↑ "Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure", pubmed, Retrieved 6/2/2022. Edited.
- ↑ "Disturbed retrieval network and prospective memory decline in postpartum women", .ncbi, Retrieved 6/2/2022. Edited.
- ↑ "forgetfulness", whattoexpect, Retrieved 10/6/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "what-is-mom-brain", verywellfamily, Retrieved 6/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "mental-health-after-baby", intermountain healthcare org, Retrieved 7/2/2022. Edited.
