يوصي الأطباء المرأة الحامل بتناول بعض أنواع الفيتامينات والمعادن، وذلك لضمان سلامة نمو واكتمال الجهاز العصبي لدى الطفل بشكل طبيعي؛ وذلك لأن بعض الأطفال قد يواجه فيما بعد بعض المشكلات التي تتعلق بالنمو العصبي، لذلك نقدم لك في المقال الآتي نصائح لتقوية الجهاز العصبي عند الأطفال، تابع وتعرف على التفاصيل.[١]
نصائح لتقوية الجهاز العصبي عند الأطفال
فيما يأتي مجموعة نصائح لتقوية الجهاز العصبي عند الأطفال:
1. حمامات الملح الإنجليزي
تساعد حمامات الملح الإنجليزي على تهدئة الجهاز العصبي ويمكن القيام به بعدة طرق ويمكن عمله للجسم كاملاً، أو لأجزاء منه، فمثلاً، يمكن نقع أقدام الطفل بماء يحتوي على ملح إنجليزي أثناء مشاهدته للتلفاز.[١]
2. استخدام الزيوت الأساسية
تساعد بعض الزيوت الأساسية، مثل: زيت اللافندر على تعزيز صحة الجهاز العصبي، ومن المعروف أيضًا أن زيت اللافندر له خصائص مهدئة، فلذلك من الممكن وضع بضع نقاط من الزيت على الجلد أو الملابس خلال النهار للتمتع برائحته خلال النهار والاسترخاء.[١]
3. مكملات زيت السمك
يمكن إعطاء الطفل مكملات زيت السمك، حيث إنها تعد مفيدة وتساعد على تعزيز صحة الدماغ والجهاز العصبي، ومع ذلك يفضل استشارة الطبيب أولًا لمناقشة الفوائد والمخاطر.[١]
4. ممارسة الرياضة
يساعد تشجيع الطفل على ممارسة بعض التمارين الرياضية في تقوية وتنشيط الجهاز العصبي، وتعزيز قدرته على أداء وظائفه الأساسية، كما أن بعض الأنشطة تساعد على تحفيز المستقبلات العصبية للاستجابة، لذلك ينصح دائماً بالمحافظة على نشاط الطفل.[٢]
5. النوم الجيد
يلعب النوم دورًا مهمًا في تعزيز الصحة العقلية والجسدية، وذلك لأن اضطرابات النوم والنوم السيء يؤثران في طريقة التفكير ووظيفة الجهاز العصبي المركزي، ففي حال عدم اكتفاء الطفل من النوم فإن الجهاز العصبي لم يعمل بشكل صحيح، لذلك ينصح الطفل بالنوم ما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا.[٢]
6. التعرض لأشعة الشمس
يعد التعرض لأشعة الشمس من أحد الطرق الفعالة والمهمة التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي لدى الطفل، لذلك ينصح بتعريض الطفل لأشعة الشمس كل صباح لمدة 10 دقائق.[٢]
أطعمة تساعد على تقوية الجهاز العصبي عند الأطفال
نذكر فيما يأتي بعض أنواع الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي عند الأطفال، حيث إنه توجد عناصر غذائية مهمة تساعد الجهاز العصبي على أداء وظائفه بشكل صحيح، تعرف على التفاصيل فيما يأتي:[٣]
1. الخضروات الورقية الخضراء
مثل السبانخ، والجرجير، والخس، حيث إن هذه الخضروات تساعد على تحسين عمل الجهاز العصبي، وذلك لاحتوائها على مركب فيتامين ب، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، والمغنيسيوم، وليس هذا فحسب بل تساعد على إرسال مواد كيميائية إلى الدماغ لتنظيم ضربات القلب، والتنفس، والهضم.[٣]
2. السمك
تحتوي الأسماك بنسبة كبيرة على أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تساعد على حماية الأعصاب من التلف، كما أنها تعزز من صحة الأعصاب والجهاز العصبي.[٣]
3. الشوكلاتة الداكنة
تعد الشوكلاتة الداكنة من المكونات الغنية بالفلافونول والتي لها خصائص مضادة للالتهاب وخصائص مضادة للأكسدة، كما أن الشوكلاتة الداكنة تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ والقلب.[٣]
4. البروكلي
من فوائد البروكلي احتواؤه على نسبة عالية من فيتامين ك والمعروف بفوائده التي تساعد على تعزيز قوة الدماغ والمهارات المعرفية، كما أن البروكلي غني بمركب يسمى الغلوكوزينات (Glucosinolate) والذي يبطئ من انهيار الناقل العصبي.[٣]
5. البيض
يعد البيض من الأطعمة الغنية بالكولين وفيتامين ب، ومن المعروف أن الدماغ يستخدم مادة الكولين لصنع أستيل كولين (Acetylcholine) وهو ناقل عصبي يعد مهمًا للذاكرة، والتواصل بين خلايا الدماغ.[٣]
6. بذور اليقطين
تعد بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم، والنحاس، والحديد، والزنك وجميعها عناصر تساعد على حماية الجسم من أضرار الجذور الحرة، وليس هذا فحسب بل تعد مهمة للتعلم والذاكرة، وللتقليل من الإصابة ببعض الأمراض العصبية، مثل: الصداع النصفي، والاكتئاب، ومرض الصرع.[٣]
