يعدّ الزنجبيل نباتٌ عشبي استوائي يَكثُر استخدامه كعلاجٍ شعبي لمشكلات المعدة والغثيان بشكل خاص، لذا قد تلجأ النساء الحوامل لتناوله بهدف التخلّص من مشكلة الغثيان إذ قد يكون فعالًا لدى البعض منهن،[١]لكن ما هي كمية الزنجبيل المسموح بها للحامل؟
كمية الزنجبيل المسموح بها للحامل
إنّ الكمية الآمنة والمسموح بها من الزّنجبيل للحامل هي 1 غرام (1000 ميلليغرام) من الزنجبيل الطّازج بشكلٍ يومي، والتي يتمّ توزيعها على مقدار 2-4 جرعاتٍ خلال اليوم، [٢]والتي تساوي 4 أكواب أو 950 ملليلتر من شاي الزنجبيل المعبَّأ مسبقًا، ولا بدّ من استشارة الطبيب قبل الشّروع في استهلاكه.[٣]
وبالرّغم من وجود أدلّة تشير إلى فعالية الزنجبيل في التخفيف من حالة الغثيان والتقيؤ عند بعض الحوامل إلا أن هناك تحذيرات من ضرورة عدم الإكثار من تناول الزنجبيل من قبل المرأة الحامل، فقد يحمل ذلك زيادة احتمالية حدوث الإجهاض لديها عند تناوله بجرعات عالية. [١][٣]
كيفية تحضير شاي الزنجبيل للحامل
يمكنك صنع شاي الزنجبيل باستخدام الزنجبيل المجفف أو الطازج من خلال:[٣]
- إضافة ملعقة صغيرة أي 5 غرامات من جذر الزنجبيل الطّازج المُقطَّع أو المبشور إلى الماء السّاخن.
- صبّ الشاي الساخن بشكل مباشر على كيسٍ من شاي الزنجبيل المُجفَّف، مع الحرص على شربه بالتّدريج كي لا يُسبِّب الانزعاج والغثيان.
فوائد الزنجبيل للحامل
قد لا يوفِّر الزنجبيل الكثير من الفيتامينات أو المعادن، لكنه غنيّ بمضادات الأكسدة التي توفّر مجموعةً من الفوائد للحامل،[٤] وفيما يلي بعض الفوائد المُحتملَة لقطعةٍ من الزّنجبيل:
تخفيف غثيان الصباح
يؤثر غثيان الصّباح في 80 من الحوامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وقد يتصاحب هذا الغثيان في بعض الأحيان بالتقيؤ، إلا أنّ احتواء الزنجبيل على مجموعةٍ من المركبات الكيميائية يمكن أن يساعد على الحدّ من ذلك.[٤]
المُساهمَة في حلّ مشكلات الهضم والنّفخة
عُرِف الزّنجبيل منذ القِدَم كعلاجٍ طبيعي لمشكلات المعدة، كحالات عسر الهضم والإمساك، وهو ما يكون مُزعِجًا للكثيرات من الحوامل، بينما أن شرب شاي الزنجبيل بعد تناول وجبات الطعام يمكن أن يساعد على تحسين حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، ويساعد على التخلّص من عسر الهضم، ويُقلِّل الإمساك والشّعور بالنّفخة.[٤]
تسكين الألم
قد يمتلك الزنجبيل قدرة على تخفيف الألم نتيجةً لاحتوائه على مركب يسمى الجنجرول (Gingerol)، الذي يُعدُّ فعّالاً كمضادٍ للأكسدة وذو فعالية في التقليل من الإنزيمات االمرتبطة بالالتهابات في الجسم.[٥]
تخفيف نزلات البرد
رغم عدم وجود ما يكفي من أدلِّةٍ حول فعالية الزّنجبيل في تخفيف نزلات البرد إلا أن هناك دراسة أُجريَت عام 2013م تذكر وجود فعالية للزنجبيل الطازج في دعم صحة الجهاز التنفسي في حين لم يُظهر استخدام الزنجبيل المجفف فعالية مشابهة،[٦] وربما قد تكون فعالية الزنجبيل في دعم الجهاز المناعي؛ نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تعزيز الجهاز المناعي للحامل.[٤]
الحفاظ على المستوى الطّبيعي لسكر الدم
ما زال دور الزّنجبيل في الحفاظ على المستوى الطّبيعي لسكر الدم غير مفهوم بشكلٍ كافٍ، فما زالت الكثير من الدراسات تُجرَى حول كيفية تقليل الزنجبيل لسكر الدم ودوره في الحفاظ على مستوى السكر للحامل.[٤]
تنشيط الدّورة الدموية للحامل
يحتوي الزنجبيل على مركبات وأحماضٍ طبيعية تدخل في تجلط الدم وتحسين جريان الدورة الدّموية في الجسم، مما يُعزِّز تدفق الدم إلى الجنين، ويضمن حصوله على التّغذية التي يحتاجها، فضلاً عن احتوائه على إنزيماتٍ تُعزِّز استخدام الجسم للكوليسترول وخفضه بشكلٍ طبيعي.[٤]
محاذير الزنجبيل وأبرز الآثار الجانبية
قد يكون تفادي تناول واستهلاك الزنجبيل للحامل هو أكثر الأمور أمانًا، إلا أنّ بعض الحوامل تلجأ إلى استهلاكه بكثرة دون معرفة العواقب المُحتملة لذلك، والتي تتلخَّص فيما يلي:[٣]
- الحامل القريبة من موعد المخاض.
- من لديها تاريخ مع الإجهاض.
- من تعاني من النّزيف المهبلي.
- من لديها مشكلات في تخثّر الدم.
يمكن أن تُلاحِظ الحامل عند تكرار شرب الزّنجبيل بكمياتٍ كبيرة ظهور بعض الأعراض المزعجة، مثل: الحموضة، والغازات، والتجشؤ، فقد تكون هذه الأعراض دلالةً على ضرورة تقليل كمية الزنجبيل المُستهلَكة.
المراجع
- ^ أ ب "Ginger", webmd. Edited.
- ↑ there is no standardized,steeped in water ( 6 ). "Ginger Tea in Pregnancy: Benefits, Safety, and Directions", www.healthline.com, Retrieved 19/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Ginger Tea in Pregnancy: Benefits, Safety, and Directions", healthline. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "The Benefits Of Ginger During Pregnancy", feedmomandme.com, Retrieved 19/5/2022. Edited.
- ↑ "The Surprising Benefits of Ginger", health.clevelandclinic. Edited.
- ↑ "Why is ginger good for you?", medicalnewstoday. Edited.
