يعد المشي من الأنشطة الممتعة والتي يحبها الكبار والصغار حيث أنه يمكن القيام بهذا النشاط في أي مكان وبدون معدات خاصة أو باهظة الثمن كل ما تحتاجه هو زوج مريح من الأحذية، ولكن لنتحدث بشكل خاص عن المشي للأطفال، حيث أنه يعد استثمار للصحة خاصة عند تعويدهم على ذلك في سن مبكر، وليس هذا فحسب، بل سيساعد على خلق عادات صحية جيدة لحياة نشطة كشخص بالغ، بالإضافة إلى كونه نشاط ممتع واجتماعي يملأ وقت فراغ الطفل بما هو مفيد.[١]
فوائد المشي للأطفال
تعرف على فوائد المشي للأطفال:[٢][٣]
تحسين اللياقة البدنية للطفل
بالطبع أبرز فائدة للمشي أنه يساعد على تقليل خطر إصابة الطفل بالسمنة من خلال الحفاظ على نمط حياة صحي، وليس هذا فحسب بل يمكن القيام به بكل سهولة بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية للطفل.
تحفيز القدرة على التحمل
يساعد المشي على تحسين القدرة على التحمل من خلال جعل الحركة أكثر خفة، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين وظائف الرئة، وتقوية العضلات وجميعها أمور مهمة للحفاظ على الصحة البدنية للطفل.
تحسين الحالة المزاجية
يساعد المشي لمدة نصف ساعة يوميًا على تعزيز الحالة المزاجية للأطفال، وتحسين التركيز والاسترخاء، وليس هذا فحسب بل يساعد على تحسين القدرة على التعلم، ويحفز الخيال، وهذا ما يجعله نشاطاً مفضلاً للأطفال؛ لأنه فرصة جيدة لاكتشاف الطبيعة.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض
يحتاج جسم الطفل إلى عضلات، ومرونة، وحركة، وصحة قوية وهذا ما يوفره المشي، كما أنه يساعد على تعزيز مناعة الطفل وتقويتها ضد الأمراض المزمنة والمستعصية.
تعزيز النشاط والطاقة
يوفر المشي للطفل الطاقة والحيوية والنشاط، كما أنه يساعد على تجنب الخمول والكسل خاصةً في الوقت الحاضر حيث إن السمنة تنتشر بشكل كبير بين الأطفال.
تعزيز نمو الطفل
من أبرز فوائد المشي للأطفال أنه يساعد على تحسين النوم ليلًا حيث إن ذلك يؤثر بشكل إيجابي أيضًا على نمو الطفل، وذلك من خلال تحفيز هرمونات النمو.
نصائح حول المشي للأطفال
نقدم لك بعض النصائح المهمة للحصول على فوائد المشي للأطفال، وهي كالآتي:[٤][٥]
- ينصح باختيار وقت مناسب في المنطقة التي يعيش فيها الطفل بحيث يكون الوقت ليس في أي ازدحام أو ضجة.
- يفضل المشي في الهواء الطلق مع أفراد الأسرة فقط مع الحرص على اختيار طريق متعرج بدلًا من طريق طويل ومستقيم.
- يمكن المشي في مناطق أخرى، مثل: الحديقة، أو البحر، وذلك لتوفير حرية الاستكشاف له.
- يجب الحرص على ارتداء أحذية مريحة وملابس مريحة للطقس.
- ينصح بأخذ قسط من الراحة وتناول بعض الوجبات الخفيفة والمشروبات الصحية.
- في حال كان الطفل يبلغ عمراً يمكنه المشي وحده، فإنه يمكن تشجيعه على الذهاب إلى المدرسة القريبة مشياً على الأقدام بدلاً من الباص، لكن مع ضرورة تحذيره بقواعد السلامة العامة، والمشي على الرصيف، والالتفات جيداً عند قطع الشارع.[٣]
المراجع
- ↑ makes them feel good,they can in the car "The Benefits of Walking for Children", novak djokovic foundation.
- ↑ "Health Benefits of Walking for Children", scientific world.
- ^ أ ب "The Advantages of Walking to School", hopkinsallchildrens, Retrieved 19/5/2022. Edited.
- ↑ "Benefits of taking your child on a discovery walk", pregnancy to parenting.
- ↑ "Top tips for walking with toddlers and children", sustrans.
