سبب ألم باطن القدم للحامل

تُعاني النساء الحوامل من العديد من الأوجاع والآلام في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك باطن القدم؛ إذ يعد حدوثه أمرًا شائعًا خلال المراحل المختلفة من الحمل، ولكن ما هو سبب ألم باطن القدم للحامل؟^[١]

سبب ألم باطن القدم للحامل

تطرأ العديد من التغييرات داخل الجسم خلال فترة الحمل، والتي قد تساهم بتطور ألم القدم؛ ومن أبرز هذه التغيرات: زيادة الوزن، وتضخم الرحم، إضافة إلى التغيرات الهرمونية؛ فقد يزداد مستوى بعض الهرمونات خلال الحمل؛ مثل: الريلاكسين (Relaxin)؛ المسؤول عن ارتخاء الأربطة والهياكل الأخرى لتهيئة الجسم للولادة المهبلية، وتجدر الإشارة إلى أنَّ هذه الهرمونات تلعب دورًا أيضاً في إرخاء الأربطة في قدمي الحامل، وفيما يلي بيان الحالات التي قد تكون مسؤولة عن الشعور بألم باطن القدم للحامل:^[٢][١]

القدم المسطحة

تعد القدم المسطحة أكثر الأسباب شيوعًا لألم باطن القدم؛ إذ تظهر بسبب التغييرات الهرمونية، وزيادة وزن المرأة بشكل ملحوظ، وفي بعض الحالات قد يتسطح قوس القدم وتلتف إلى الداخل عند المشي؛ مما قد يؤدي إلى أن تصبح حركة الحامل مؤلمة للغاية.^[٣]

ألم القوس

قد تعاني النساء الحوامل من ألم القوس نتيجة إجهاده أو فرط تآكله، مما يؤدي إلى إجهاد اللفافة الأخمصية (Plantar fascia)؛ التي تحمل قوس القدم.^[٤]

تراكم السوائل داخل الجسم

قد يتسبب تراكم السوائل داخل الجسم إلى انتفاخ القدمين في أواخر الحمل، وتظهر نتيجة تجمع سوائل الجسم الزائدة في القدمين والساقين أثناء الحمل؛ وذلك لأنَّ الرحم المتضخم يتسبب بضغط زائد على الأوعية الدموية الموجودة في الحوض والساقين، مما يؤدي إلى إبطاء الدورة الدموية فيهما.^[٥]

الظفر الناشب

قد يتسبب ارتداء النساء الحوامل للأحذية الضيقة بنمو الظفر الناشب الذي قد يتسبب بألم في القدم كلها، كما أن ارتداء الأحذية الضيقة تتسبب بإجهاد القدم بشكل مفرط.^[٤]

زيادة سخونة وحرقة القدم

قد تشعر بعض النساء الحوامل بالحرارة أو الحرقة في أقدامهن نتيجة التغييرات الهرمونية التي تزيد درجة حرارة الجسم بما في ذلك القدمان، وقد تتفاقم هذه الأعراض لدرجة أنها تتسبب بمنع المرأة الحامل من النوم.^[٣]

تشقق الكعب

تظهر حالة الكعب المتشقق بشكلٍ شائع لدى النساء الحوامل؛ ويعود سبب ميل جلد الحامل للتشقق لتغيرات الوزن والهرمونات خاصةً عند تعرض الجلد للجفاف الشديد؛ لذا على الحامل الاعتناء بنفسها للتخفيف من تشقق الجلد.^[٣]

نصائح وإرشادات لتخفيف ألم باطن القدم للحامل

يمكن أن يساعد اتباع بعض النصائح على تخفيف ألم باطن القدم للحامل وتقليل احتمالية حدوثها، ومن أبرز ما يمكن القيام به الآتي:^[٥]

• استخدام أحذية جيدة، ويفضل أن تكون مزوّدة بدعامة للقوس، وقد تحتاج بعض النساء تقويمًا مخصصًا للقدم.
• رفع القدمين قدر الإمكان خاصة عند الجلوس لفترات طويلة.
• الإكثار من شرب السوائل؛ للحفاظ على رطوبة الجسم.
• اتباع نظام غذائي متوازن، والحد من الأطعمة الغنية بالملح؛ لأنها تسبب احتباس الماء في الجسم.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخاصةً المشي؛ لتعزيز الصحة العامة.