في عمر 11 شهرًا، يكون لدى العديد من الأطفال القدرة على إطعام أنفسهم، وقد يكونون قادرين على الإمساك بملعقة الطعام ولو كان ذلك دون إصابة الهدف، وهم قادرون في الغالب على إمساك الطعام بأصابعهم ووضعه في الفم، وفي حين أن هذا قد يكون فوضويًا، إلا أنه جزء من عملية النمو والتطور الطبيعية. في هذا العمر، لا يعتمد الطفل على حليب الأم وحده، بل تكون الأم قد أدخلت بعض الأطعمة الصلبة في نظامه الغذائي، إليك معلومات حول تغذية طفلك بعمر 11 شهرًا.[١]


جدول تغذية طفل بعمر 11 شهراً

في عمر 11 شهرًا، يجب أن يتناول طفلك ثلاث وجبات رئيسية صحية يوميًا، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين، من ضمنها حليب الأم أو الحليب الصناعي، وتختلف الشهية من طفل لآخر، ومن يوم لآخر، ولكن بشكل عام يوصى بما يأتي:[٢][٣]


المجموعة الغذائية
عدد الحصص اليومية
أمثلة على الحصة اليومية الواحدة
حليب الأم، الحليب الصناعي
3 -4 حصص
120 -180 ملليتر للحصة الواحدة.
الألبان ومشتقاتها
3 -4 حصص
نصف كوب من لبن الزبادي.
شريحة جبن.
الفواكه والخضار
4 حصص
ربع إلى نصف كوب من الخضار الصفراء أو البرتقالية المهروسة أو المقطعة إلى مكعبات.
ربع إلى نصف كوب من البطاطا الكاملة الطرية المطبوخة.
حبوب الأطفال المدعمة بالحديد
حصتان
2-4 ملاعق كبيرة للحصة
اللحوم، والدجاج، والبقوليات
حصتان
ربع إلى نصف كوب من الفاصوليا أو اللحوم المهروسة أو المقطعة.
الخُبز والأرز والمعكرونة المهروسة
حصتان
ربع إلى نصف كوب من المعكرونة المطبوخة.



أكلات غير مناسبة لطفل بعمر 11 شهراً

تجنبي تقديم هذه الأطعمة لتجنب الاختناق:[٤][٥]

  • المكسرات وخاصة الفول السوداني.
  • العسل، فهو ممنوع نهائيًا قبل بلوغ السنة.
  • منتجات الألبان غير المبسترة.
  • حليب البقر حتى لو كان مبسترًا.
  • البيض النيء أو المطبوخ جزئيًا.
  • الدهون المشبعة كالأطعمة المقلية واللحوم المصنعة والزبدة والحلويات المخبوزة والقشدة والمايونيز.
  • الأطعمة المعالجة والمصنعة مثل الحلوى وحبوب الإفطار ووجبات الميكروويف والآيس كريم ورقائق البطاطس.
  • الأسماك أو المأكولات البحرية النيئة.
  • البذور مثل البوشار وبذور اليقطين أو بذور دوار الشمس.
  • قطع كاملة من أي طعام مثل المكسرات اللحوم أو البطاطس أو الخضار والفواكه النيئة.
  • العصير، فهو غني بالسكر، ولا يقدم فائدة غذائية.
  • الملح، سيحصل الطفل على احتياجه الكامل من حليب الأم أو الملح الموجود في الأطعمة.


نصائح غذائية للطفل بعمر 11 شهراً

فيما يلي بعض النصائح لمساعدة طفلك الصغير على تطوير عادات غذائية صحية وآمنة والحصول على التغذية التي تحتاجها أجسامهم النامية:[٦]

  • قدمي وجبات صغيرة على فترات متكررة.
  • لا تسمحي لطفلك بمشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام.
  • عقمي الأواني مثل الملاعق والصحون والأوعية والأكواب التي ستستخدمينها لإطعام طفلك.
  • في كل مرة تقدمين فيها طعامًا صحيًا جديدًا، تأكدي من ترقب أي علامات للحساسية، مع ترك فترة 3-5 أيام على الأقل قبل تقديم الطعام الجديد التالي، وتقديم طعام واحد فقط في كل مرة.
  • تأكدي من تقديم حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي إلى جانب الأطعمة الصلبة.
  • لا تجبري طفلك على الأكل.
  • احرصي على تقديم وجبات مغذية ولذيذة، وبنكهات متنوعة، فهذا يجعل الطفل أكثر استعدادًا لتجربة أطعمة جديدة لاحقًا.


برنامج غذائي لطفل بعمر 11 شهراً

ينمو طفلك بسرعة ويبدأ في استكشاف العالم من حوله، لذلك، هذا هو الوقت المناسب لتعريف طفلك بأطعمة جديدة واحدة تلو الأخرى وجعله يأكل تدريجياً ما تأكله الأسرة، اطلعي على أفكار القائمة الغذائية النموذجية التالية لطفل يبلغ من العمر 11 شهرًا:[٣]


الإفطار

  • ربع إلى نصف كوب من الحبوب أو 1 بيضة مهروسة أو مخفوقة.
  • ربع كوب من الفاكهة المهروسة أو المقطعة.
  • 120 -180 مل حليب الأم أو الحليب الصناعي.


وجبة خفيفة

  • 120 -180 مل حليب الأم أو الحليب الصناعي.
  • ربع إلى نصف كوب من الجبن أو الخضار المطبوخة المهروسة أو المقطعة.


الغداء

  • ربع إلى نصف كوب من الزبادي أو الجبن أو الفاصوليا أو اللحوم المهروسة أو المقطعة.
  • ربع إلى نصف كوب من الخضار الصفراء أو البرتقالية المهروسة أو المقطعة إلى مكعبات.
  • 120 -180 مل حليب الأم أو الحليب الصناعي.


وجبة خفيفة

  • 1 بسكويت حبوب كاملة.
  • ربع إلى نصف كوب من الزبادي أو الفاكهة الطرية المهروسة بالشوكة أو مكعبات.
  • ربع إلى نصف كوب من الماء.


العشاء

  • ربع إلى نصف كوب مكعبات من الدجاج أو اللحم.
  • ربع إلى نصف كوب من الخضار الخضراء المطبوخة.
  • ربع إلى نصف كوب من المعكرونة أو البطاطا الكاملة الطرية المطبوخة.
  • ربع إلى نصف كوب من الفاكهة المقطعة أو المهروسة.
  • 120 -180 مل حليب الأم أو الحليب الصناعي.


قبل وقت النوم

  • 180- 240 مل حليب الأم أو الحليب الصناعي أو ماء.


المراجع

  1. ↑ "11-Month-Old Feeding Schedule: A Sample Routine to Follow", flo.health, Retrieved 13/9/2022. Edited.
  2. ↑ "How to Feed Your Baby Step-by-Step", pediatricswest, Retrieved 13/9/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "Sample Menu for a Baby 8 to 12 Months Old", healthychildren, Retrieved 13/9/2022. Edited.
  4. ↑ "11-Month-Old Baby Food Chart And Simple Recipes To Try", momjunction, Retrieved 13/9/2022. Edited.
  5. ↑ "Baby Food for 11-Month-Olds: Menus, Recipes, and Ideas", flo.health, Retrieved 13/9/2022. Edited.
  6. ↑ "11 Months Old Baby Food Ideas", parenting.firstcry, Retrieved 13/9/2022. Edited.