يصاحب التغيرات التي تحدث في جسد المرأة خلال الحمل ظهور العديد من الأعراض، فمن الممكن أن تشعر بالهبات الساخنة (Hot flashes) التي يصاحبها زيادة التعرق، مما يسبب لها الشعور بعدم الراحة وقلة النوم، وتحدث هذه الأعراض عند أكثر من ثلث النساء الحوامل وقد تستمر لفترة ما بعد الحمل.[١]
الهبات الساخنة خلال الحمل
الهبات الساخنة هي شعور مفاجئ بحرارة في الجزء العلوي من الجسم، وخصوصًا منطقة الوجه والرقبة والصدر، وقد يصاحب هذا الشعور احمرار خفيف في الجلد مما يسبب التعرق أحيانًا، وتختلف حدة هذه الهبات ومدى استمرارها من امرأة لأخرى، وإذا حدثت خلال وقت النوم في الليل، فمن الممكن أن تسبب بعدم الراحة للمرأة الحامل مما يمنعها من النوم.[٢]
أسباب الهبات الساخنة خلال الحمل
لا يوجد سبب واضح ومعروف للإصابة بالهبات الساخنة خلال الحمل، ولكن هناك العديد من العوامل التي من الممكن أن تزيد فرصة ظهورها، ومنها:[٣]
- تغير الهرمونات: يمكن أن يساهم تغير مستوى الهرمونات خلال الحمل في تحفيز الدماغ لإفراز العديد من الهرمونات، هذه الهرمونات يمكن أن تزيد من تدفق الدم للجلد، مما قد يزيد الإحساس بالحرارة في الجسم.
- الجفاف: مستوى السوائل في الجسم يساعد على تنظيم درجة الحرارة داخله، عدم تناول كميات كافية من الماء يمكن أن يزيد درجة حرارة الجسم.
- زيادة معدلات الأيض: خلال الحمل تزداد معدلات الأيض مما يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم.
- زيادة الوزن: يمكن لزيادة الوزن خلال الحمل أن تزيد من فرصة الإصابة بالهبات الساخنة.
- أسباب أخرى: تتضمن:
- عدم انتظام ساعات النوم.
- القلق، التوتر والعصبية.
- السمنة قبل الحمل.
نصائح للتخفيف من الهبات الساخنة خلال الحمل
يمكن التخفيف من الانزعاج المصاحب للهبات الساخنة خلال الحمل بطرق منزلية وبسيطة، إليك بعض هذه الطرق:[٢]
- الحفاظ على درجة حرارة جسمك معتدلة: حاولي دائمًا أن ترتدي ملابس يكون من السهل خلع الطبقة العلوية إذا شعرتي بالحر، يمكنك أن تفتحي النافذة أو مكيف الهواء لتقليل درجة حرارة الغرفة أو حتى شرب السوائل الباردة في حال أحسستِ أنه من الممكن أن تبدأ أعراض الهبات الساخنة بالظهور.
- الانتباه لنوع الطعام والشراب: حاولي الابتعاد عن الطعام الساخن أو المليء بالبهارات الحارة، كما أنّ المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة يمكنها أيضًا أن تحفز ظهور الأعراض لديك، كما ينصح بالتخفيف من تناول الكربوهيدرات، إذ أنها قد تزيد درجة حرارة الجسم.
- الابتعاد عن التدخين: فهو يرتبط بشكل مباشر بالإصابة بالهبات الساخنة خلال الحمل.
- الاسترخاء: يمكن أن تساعدك بعض التقنيات مثل التنفس العميق والبطيء على التخفيف من أعراض الهبات الساخنة الخفيفة، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
- شرب الماء باستمرار.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
حتى لو كانت هبات الحرارة من الأعراض الشائعة خلال الحمل، من الجيد أن تتحدثي إلى طبيبك عن كل الأعراض التي تحسين بها خلال زيارتك له، قد يساعد هذا الطبيب على متابعة حالتك الصحية عن كثب، تقييم الأعراض لديك وتقديم النصائح التي من الممكن أن تخفف من حدة الأعراض المزعجة لديك، أحيانًا قد يرافق الهبات الساخنة أعراض يتوجب عليك حينها مراجعة الطبيب على الفور، ومنها ما يأتي:[٤]
- حكة في معظم الجسم وخصوصًا إذا لم تلاحظي وجود طفح جلدي.
- درجة حرارة عالية تزيد عن 38 درجة مئوية.
- الجفاف أو الشعور بالمرض.
- الدوار أو الإغماء.
هل تستمر الهبات الساخنة بعد الحمل؟
العديد من النساء قد تستمر أعراض الهبات الساخنة لديهن في فترة ما بعد الحمل، وخصوصًا في ساعات الليل، وهذا ما يسمى بالتعرق الليلي (Night sweats)، وقد يعود ذلك إلى انخفاض مستوى هرمون الإستروجين بعد الولادة، قد يسبب ذلك للمرأة الإحساس بعدم الراحة وقد يمنعها من النوم، وتزداد فرصة الإصابة بهذه الهبات خلال أول أسبوعين بعد الولادة، ثم يخف تدريجيًا لحوالي 6 أسابيع ومن الممكن أكثر.[٥]
المراجع
- ↑ Dana Quneis, "Prospective Evaluation of Hot Flashes during Pregnancy and Postpartum", NCBI, Retrieved 16/12/2020. Edited.
- ^ أ ب dana quneis, "hot flashes", mayoclinic, Retrieved 17/12/2020. Edited.
- ↑ "Hot Flashes During Pregnancy: Are They Normal And How To Deal With Them?", https://www.momjunction.com, Retrieved 18/1/2021. Edited.
- ↑ "Excessive Sweating and Night Sweats in Pregnancy", verywellfamily, Retrieved 25/1/2022. Edited.
- ↑ "How to relieve postpartum night sweats", https://www.medicalnewstoday.com, Retrieved 18/1/2021. Edited.
