في فترة الحمل تتمدد أنسجة البطن التي تربط العضلات ببعضها وتترقق، فتتباعد العضلات عن بعضها لتسمح للجنين بالنمو، لكن في حال كان التباعد بين العضلات كبير فإن الحالة تعرف بانفصال عضلات البطن.[١]
أعراض انفصال عضلات البطن بعد الولادة
يبدأ انفصال عضلات البطن منذ منتصف الثلث الثاني من الحمل، ويمتد إلى بعد الولادة، ومن أعراضه بعد الولادة:[٢][٣]
- وجود انتفاخ واضح في منطقة البطن، وخصوصاً عند فعل أي مجهود يتطلب استخدام عضلات البطن.
- الإحساس بارتخاء في منطقة البطن.
- ألم في أسفل الظهر.
- الإمساك.
- الغازات والانتفاخ.
- صعوبة في حمل الأشياء وصعوبة عند المشي وممارسة أمور الحياة الطبيعية.
- ألم في منطقة الحوض.
- ألم عند الجماع.
- تسرب لا إرادي للبول عند العطس أو الكحة.
- حدوث فتق وظهور بعض الأعضاء في الحالات الصعبة.[٤]
اختبار منزلي للكشف عن انفصال العضلات
ويمكن فعل هذا الاختبار للتأكد من حصول انفصال للعضلات:[٣]
- التمدد على الأرض على الظهر مع ثني الركبتين للأعلى والتأكد بأن الأقدام مسطحة على الأرض.
- رفع الأكتاف للأعلى بعيدًا عن الأرض مع دعم الرأس بواحدة من اليدين مع النظر لمنطقة البطن.
- تحريك اليد الأخرى فوق وتحت السرة في منتصف البطن مع الضغط بخفة للكشف إذا كان هناك فراغ بين العضلات.
- إذا كان هناك فراغ بقدر إصبع إلى إصبعين يعتبر هذا انفصال عضلي متوسطًا ويختفي بعد عدة أسابيع من الولادة تدريجيًا عند اكتساب العضلات قوتها مجددًا.
نصائح للسيطرة على انفصال العضلات بعد الولادة
في بعض الحالات قد تحتاج إلى علاج انفصال العضلات إن كان شديدًا ولكن يمكن اتباع بعض النصائح للسيطرة على انفصال العضلات بعد الولادة، ومنها:[١]
- عدم حمل ورفع أي شيء إذا كان وزنه أكثر من وزن طفلك الرضيع.
- التدحرج إلى الجنب عند النهوض من السرير والجلوس.
- ممارسة تمارين خفيفة لتقوية عضلات البطن.
- الابتعاد عن التمارين التي يمكنها أن تزيد الانفصال بعضلات البطن مثل تمارين الجلوس (Sit-Ups) وبعض وضعيات اليوجا.
- لبس مشد يدعم عضلات البطن والظهر.
العوامل التي تزيد من احتمالية حدوث انفصال عضلي خلال الحمل
يوجد بعض العوامل التي تزيد من احتمالية حدوث انفصال عضلي خلال الحمل، منها:[٣]
- الحمل المتتابع.
- تجاوز عمر الـ35 عاماً.
- الحمل بتوأم.
- الحمل بطفل كبير وثقيل الوزن.
- الولادة الطبيعية، إذا إن الدفع خلال الولادة يولد ضغطاً على العضلات.
الوقاية من الانفصال العضلي خلال الحمل
يمكن اتباع النصائح التالية للوقاية من حدوث انفصال عضلي خلال الحمل:[٣]
- تناول وجبات صحية ومراقبة زيادة الوزن خلال الحمل.
- الوقوف بوضعية صحيحة والتنفس العميق من منطقة الأضلاع.
- ممارسة التمارين الآمنة والابتعاد عن التمارين التي تقوم بالضغط على عضلات البطن بشكل كبير.
- عدم حمل الأشياء الثقيلة خلال الحمل.
- التدحرج إلى الجانب ثم الجلوس عند النهوض من السرير خلال الحمل.
ملخص المقال
انفصال عضلات البطن خلال الحمل يعتبر طبيعياً وشائع الحدوث، ويختفي مع مرور الوقت بعد الولادة إذا كانت درجة الانفصال متوسطة، ويمكن السيطرة عليه بالقيام بتقوية عضلات البطن بعد الولادة بطريقة سليمة.
المراجع
- ^ أ ب "Abdominal separation (diastasis recti)", pregnancybirthbaby, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ Jane Chertoff (20/11/2017), "Diastasis Recti: What Is It, and How Is It Treated?", healthline, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Diastasis Recti", cleveland clinic, Retrieved 12/2/2022. Edited.
- ↑ Stephanie Siegel (10/11/2020), "Abdominal Separation (Diastasis Recti)", webmd, Retrieved 12/2/2022. Edited.
