العسل من الأطعمة المفيدة والصحية خلال فترة الحمل لكلٍ من الأم والجنين، إذ يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تُساعد على علاج العديد من المشاكل الصحية، كنزلات البرد، أو التهاب الحلق، أو السعال أو غيرها، ولكن هل يوجد أضرار لتناول العسل خلال الأشهر الأولى من الحمل؟[١]
أضرار العسل للحامل في الشهور الأولى
العسل من الأطعمة الآمنة أثناء فترة الحمل كاملة، بما في ذلك الأشهر الأولى منه، وعلى الرغم من أنه في حالات نادرة قد يحتوي العسل على بعض أنواع البكتيريا الضارة، إلّا أنّ الجهاز المناعي والهضمي للحامل يستطيع محاربتها دون أن تُسبب أي ضرر على الأم أو حتى على الجنين،[٢] ولكن للحصول على الفوائد المرجوة من العسل، لا بدّ من تناول العسل بكميات معتدلة خلال فترة الحمل بما في ذلك الأشهر الأولى منه، لأن الإفراط في تناوله قد يُسبب بعض المشاكل والأضرار، وفيما يأتي توضيحًا لها:[١][٣]
- سكري الحمل: يحتوي العسل على 64 سعرة حرارية تقريبًا، والتي يأتي معظمها بسبب احتوائه على سكر الجلوكوز والفركتوز، لذا فإنّ الإفراط في تناول العسل قد يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل وخصوصًا عند النساء الأكثر عُرضة للإصابة بالمرض.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: على الرغم من أنّ الإصابة بالحساسية بسبب تناول العسل يُعدّ أمرًا نادرًا، إلّا أنه في بعض الأحيان قد يُسبب الفركتوز الموجود في العسل بعض المشاكل في الجهاز الهضمي، كآلام المعدة، والإسهال، والانتفاخ.
- مشاكل في الأسنان: بسبب احتواء العسل على نسبة مرتفعة من السكريات، فقد يُسبب ذلك تسوس الأسنان وتآكلها.
- زيادة الوزن: إنّ ملعقة طعام واحدة من العسل تحتوي على سعرات حرارية أعلى من ملعقة طعام واحدة من سكر المائدة، لذا فإنّ الإفراط في تناوله قد يُسبب زيادة في الوزن.
مقدار العسل الآمن يوميًا أثناء الحمل في الشهور الأولى
العسل كغيره من الأطعمة التي يجب الاعتدال في تناولها لتجنّب حدوث أي آثار جانبية أو مشاكل لتناوله، لذا فإنّ تناول 3 - 5 ملاعق من العسل يوميًا أثناء الحمل، يُعدّ مناسبًا وكافيًا للحفاظ على السعرات الحرارية ما بين 180 - 200 يوميًا.[٣]
أمور يجب مراعاتها قبل تناول العسل
للحصول على الفوائد المناسبة وتجنّب حدوث أي آثار جانبية، لا بدّ من أخذ بعض الأمور بعين الاعتبار عند تناول العسل، ومنها ما يأتي:[٤]
- تجنّب إضافة العسل إلى أيٍ من المشروبات الساخنة، لأنّ ذلك يقضي على الإنزيمات الصحية والمفيدة الموجودة فيه.
- تجنّب إضافة العسل إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د، أو فيتامين ج، وذلك لأن المحتويات الموجودة في العسل قد تقضي على فوائد هذه الفيتامينات.
- شراء أفضل أنواع العسل من الأماكن التي تبيع العسل المبستر، أو شراء العسل العضوي الذي يمر بأقل عمليات معالجة له (تجنّب شراء العسل الخام غير المبستر).
المراجع
- ^ أ ب Rebecca Malachi (28/1/2022), "Honey During Pregnancy: Safety, Benefits And Side Effects", momjunction, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ↑ "Can Pregnant Women Eat Honey?", peanut-app, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ^ أ ب Aparna (12/10/2017), "Honey During Pregnancy – Benefits and Side Effects", parenting.firstcry, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ↑ Priyanka Chakrabarti (27/10/2021), "7 Benefits Of Eating Honey During Pregnancy", parentune, Retrieved 19/2/2022. Edited.
