أسباب الجوع المستمر للحامل

تُعاني بعض النساء أثناء فترة الحمل من الشعور بالجوع المستمر، وعدم القدرة على الشبع، والرغبة في تناول الطعام بكثرة، وهذا أمرٌ طبيعي أثناء الحمل ولا يُثير القلق، ولكن ما هي الأسباب التي تزيد من الجوع أثناء فترة الحمل، وكيف يُمكن التعامل مع ذلك؟^[١]

أسباب الجوع المستمر للحامل

يُعزى ذلك إلى العديد من الأسباب، منها:

• ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون: فارتفاعه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يُسبب الشعور بالغثيان، وزيادة الشعور في الجوع، كما أنّ التقيؤ يُسبب إفراغ المعدة تمامًا من الطعام، لذا فإنه يزيد من الجوع أيضًا.^[١]
• نمو الجنين: تبدأ زيادة نمو الطفل بشكلٍ ملحوظ خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، لذا يحتاج جسم الحامل إلى تناول ما يُقارب 300 - 350 سعرة حرارة إضافية يومية خلال الثلث الثاني من الحمل، وما يُقارب 500 سعرة حرارية إضافية خلال الثلث الثالث من الحمل، وذلك من أجل دعم نمو الطفل وزيادة وزنه، لذا تشعر الحامل بالجوع أكثر مما كانت تشعر به قبل فترة الحمل.^[٢]
• إنتاج الحليب: خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة يبدأ جسم الحامل في إنتاج الحليب تمهيدًا للولادة، وهذا يحفّز شعور الحامل بالجوع أكثر من المعتاد.^[١]

متى يبدأ الجوع المستمر عادةً عند الحامل؟

عادةً ما يبدأ الجوع المستمر لدى الحوامل في الثلث الثاني من الحمل أي في بداية الشهر الرابع، بعد انتهاء أعراض الغثيان الصباحي، إلّا أنّ بعض الحوامل قد يُعانين منه في مراحل مبكرة أي خلال الثلث الأول من الحمل، وقد تشعر الحامل أيضًا بالجوع المستمر في أي وقتٍ من اليوم، ولكن عادةً ما يزداد هذا الشعور خلال ساعات الليل أو الصباح الباكر نتيجة لانخفاض مستوى السكر في الدّم في هذه الأوقات.^[١][٢]

التعامل مع الجوع المستمر للحامل

لا يُمكن تجاهل الجوع المستمر الذي تشعر به الحامل، ولكن لا بدّ من التعامل معه بطريقة صحيّة وصحيحة، كما يأتي:^[٣]

• شرب كميات كافية من الماء يوميًا: فأحيانًا يخلط الجسم ما بين الجوع والعطش، فيُمكن لشرب كوبٍ من الماء أن يخفف من الشعور بالجوع للحامل.
• مراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها الحامل يوميًا: فكما أشرنا، تحتاج الحامل إلى سعرات حرارية إضافية مع تقدّم الحمل، لتغطّي حاجتها وحاجة جنينها أيضًا.
• اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة المغذية والصحية: والتي تُفيد كلٍ من الأم والجنين، ولا تُسبب زيادة الكثير من الوزن للحامل.
• تناول وجبات صغيرة من الطعام طوال اليوم: مع ضرورة توفير العديد من الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة لتناولها ما بين الوجبات الرئيسية، كقطع الفواكه، أو الزبادي، أو أصابع الجبن، بدلًا من تناول الوجبات السريعة المضرة بالحامل.