تُعد زيادة الوزن خلال فترة الحمل أمر طبيعي وصحي إذا كان ذلك ضمن المعدلات الطبيعية، حيث تساعد هذه الزيادة على تغطية احتياجات الجنين من العناصر الغذائية المهمة لتطوره، ولكن ما الذي يحدث عند انخفاض الوزن في الشهور الأولى من الحمل، وهل هناك ما يدعو للقلق؟ تعرّفي على التفاصيل في هذا المقال.[١]
نقص وزنك في أول شهور الحمل
تعاني الكثير من النساء من فقدان الوزن في الثلث الأول من الحمل، ويُمكن أن يُعزى ذلك إلى الأسباب التالية:[٢]
- الغثيان والتقيؤ خلال المراحل المبكرة من الحمل، وقد تؤدي هذه الأعراض إلى تجنُّب تناول الطعام بشكلٍ طبيعي.
- فقدان الشهية وغثيان الصباح.[٢]
- ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي.[٢]
- اتباع نظام غذائي معين لا يحتوي على سعرات حرارية كافية للأم والجنين.[٢]
- الإصابة بالقيء الحملي المُفرط (بالإنجليزية: Hyperemesis Gravidarum)، وهي حالة مرضية تُصيب بعض الحوامل، وتتمثل بحدوث التقيؤ لأكثر من خمس مرات في اليوم، بالإضافة إلى ألم في البطن، وظهور أعراض الجفاف.[٢]
أشارت دراسة نشرتها مجلة (PLOS ONE Journal) عام 2015م إلى أنّه لا يُنصح باتخاذ خطوات لخسارة الوزن خلال الحمل، حتى وإن كانت المرأة تعاني من السُمنة، حيث إن إنقاص الوزن خلال الحمل قد يؤثر سلبًا في صحة الجنين.
متى يجب عليكِ أن تقلقي من نقصان وزنكِ في أول شهور الحمل؟
يكون فقدان الوزن مُقلقًا خلال فترة الحمل إذا كان معدل فقدان الوزن كبيرًا جدًا، أو في حال استمرار الانخفاض في الوزن لفترة طويلة، وتجاوز الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ويجدر بالذكر أن فقدان الوزن الناجم عن الإصابة بالقيء الحملي المفرط يعد من الحالات التي قد تؤثر على صحة الأم والجنين، ويستدعي ذلك طلب المشورة الطّبية.[٣]
المعدّل الطبيعي لزيادة الوزن عند الحامل
بحسب توصيات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فإنه يتم تحديد زيادة الوزن الطبيعية خلال فترة الحمل بناءً على مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل، وذلك وفقًا للجدول التالي:[٤]
مؤشر كتلة الجسم (BMI) قبل الحمل | معدل الزيادة الموصى بها خلال الحمل (كيلوغرام) |
أقل من 18.5 (أقل من المعدل الطبيعي) | 12.5 - 18 |
18.5 - 24.9 (الوزن الطبيعي) | 11.5 - 15.5 |
25 - 29.9 (زيادة في الوزن) | 7 - 11 |
أكثر من 30 (السمنة، والسمنة المفرطة) | 5 - 9 |
تجدر الإشارة إلى أن معدل الزيادة الموصى بها خلال الحمل يكون أعلى من الأرقام المذكورة عند الحمل بتوائم.
الوقاية من نقص الوزن خلال الحمل
يُمكن الوقاية من نقصان الوزن خلال الحمل من خلال اتباع النصائح التالية:[٢]
- تناولي البسكويت أو وجبة خفيفة عند الاستيقاظ من النوم.
- التزمي بتناول الفيتامينات الموصى بها خلال فترة الحمل.
- تجنبي الروائح والأطعمة التي قد تسبب الغثيان.
- تناولي وجبات صغيرة على فترات متباعدة خلال اليوم.
- أضيفي 300 سعرة حرارية يوميًا لمعدل احتياجك من السعرات الحرارية، ويُفضّل أن تكون هذه السعرات الحرارية على شكل وجبات صحية وخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- اشربي كميات كافية من الماء، للمحافظة على رطوبة الجسم.
المراجع
- ↑ "Weight Loss", WebMD, Retrieved 23/3/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Why You May Be Losing Weight While Pregnant", the bump, Retrieved 23/3/2021. Edited.
- ↑ "What to Do About Weight Loss During Pregnancy", very well family, Retrieved 23/3/2021. Edited.
- ↑ "Weight Gain During Pregnancy", cdc, Retrieved 2/4/2021. Edited.
