تلاحظ العديد من النساء تساقطًا ملحوظاً في الشعر خلال الأشهر الأولى بعد الولادة، وإنَّ حدوث ذلك يعد أمرًا طبيعيًا بسبب انخفاض مستوى هرمون الإستروجين، فما هي طرق الوقاية من تساقط الشعر بعد الولادة؟[١]
طرق الوقاية من تساقط الشعر بعد الولادة
لا يمكن وقف تساقط الشعر بعد الولادة أو تسريع نموه، ولكن يمكن تقليل معدل التساقط أو مساعدة الشعر على النمو بعد انتهاء مرحلة التساقط، ومن أبرز ما يمكن القيام به الآتي:[٢]
- اتباع نظام غذائي صحي: الحرص على تناول الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة بشكل أساسي في الخضروات، والحبوب الكاملة، والفواكه الطازجة، مع ضرورة الإكثار من شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.[٣]
- تناول المكملات الغذائية: يمكن استخدام المكملات الغذائية باستشارة الطبيب، حيث تذكر الجمعية الأمريكية للحمل (APA) بأهمية الحصول على فيتامين ب7، والحديد، وفيتامين سي، وفيتامين هـ، والزنك بعد الولادة.[٣]
- ممارسة التمارين الرياضية: وبخاصة المعتدلة منها.[٣]
- السيطرة على التوتر والضغوط النفسية: إذ سيساعد ذلك على تخفيف الآثار الجانبية للاضطرابات الهرمونية التي تحدث بعد الولادة، ومن طرق السيطرة عليها: ممارسة تمارين اليقظة، والتنفس العميق، والتأمل.[٣]
- الحفاظ على رطوبة الشعر: وذلك من خلال اختيار منتجات العناية بالشعر المناسبة؛ كالبلسم أو مرطبات الشعر.[٤]
- استخدام شامبو مكثف للشعر: والذي يحتوي على مكونات مثل البروتين الذي يغطي الشعر، ويساعد على إظهاره ممتلئًا، مع ضرورة تجنب المنتجات المخصصة للترطيب القوي، وذلك لأنَّها قد تزيد من التساقط.[١]
- ربط الشعر بتسريحة مريحة: قد يبدو الشعر أكثر امتلاءً عند اختيار القصات التي تُخفي الأجزاء الرقيقة من الشعر، مع ضرورة تجنب تسريحات الشعر غير المريحة؛ مثل ذيل الحصان.[٥]
- تجنب تعريض الشعر للحرارة: كاستخدام مجففات الشعر أو مكواة الشعر المسطحة أو جهاز تمويج الشعر.[٦]
- العناية اللطيفة بالشعر: إذ يفضل غسل وتجفيف وتصفيف الشعر بلطف لتجنب المزيد من تساقط الشعر.[٧]
وصفات طبيعية لتعزيز صحة الشعر بعد الولادة
قيد يساعد اتباع بعض العلاجات المنزلية على التقليل من تساقط الشعر بعد الولادة، ومن هذه العلاجات ما يأتي:[٨]
- بذور الحلبة: وتُحضر عن طريق نقع البذورة لليلة كاملة، ومن ثم تصفيتها، وصنع عجينة من بذور الحلبة، ووضعها على الشعر لمدة نصف ساعة.
- زيت الخروع: وينصح بتحضير مزيج من زيت الخروع وزيت اللوز أو زيت جوز الهند وتدليك فروة الرأس به.
- الألوفيرا: ويستخدم بوضع جل الألوفيرا مباشرة على فروة الرأس، وتركه لمدة نصف على الأقل قبل غسله.
- بياض البيض: ويستخدم بوضع المزيج المكون من بياض البيض وملعقة عسل وملعقة زيت الزيتون لمدة نصف ساعة على الشعر قبل غسله.
متى ينتهي تساقط الشعر بعد الولادة؟
تبدأ النساء عادة بملاحظة تساقط الشعر بعد 3 شهور من الولادة، بينما تختلف مدة توقف تساقط الشعر من امرأة لأخرى، فقد تستمر 3-6 شهور، وقد تمتد لسنة لدى بعض النساء.[٤]
دواعي مراجعة الطبيب
يجدر على الأم بعد الولادة مراجعة الطبيب إذا شعرت بالقلق تجاه تساقط الشعر، أو في حال استمرار تساقط الشعر لمدة تزيد عن 6 شهور، وذلك للكشف عن الأسباب الأخرى لتساقط الشعر؛ مثل فقر الدم ومشاكل الغدة الدرقية أو نقص في مستوى بعض الفيتامينات أو غيرها.[٥]
المراجع
- ^ أ ب "HAIR LOSS IN NEW MOMS", aad, Retrieved 27/12/2021. Edited.
- ↑ "What to Do if You Have Postpartum Hair Loss", webmd, Retrieved 27/12/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "6 Helpful Tips to Tackle Postpartum Hair Loss", flo, Retrieved 27/12/2021. Edited.
- ^ أ ب "Postpartum Hair Loss: Your Guide to Shedding After Pregnancy", parents, Retrieved 27/12/2021. Edited.
- ^ أ ب "Postpartum hair loss", babycenter, Retrieved 27/12/2021. Edited.
- ↑ "Postpartum Hair Loss", whattoexpect, Retrieved 27/12/2021. Edited.
- ↑ "The Truth about Postpartum Hair Loss", lancastergeneralhealth, Retrieved 27/12/2021. Edited.
- ↑ "Hair Fall In Pregnancy: Causes, Treatment And Natural Remedies", momjunction, Retrieved 2/1/2022. Edited.
