حمض الفوليك (فيتامين ب9) من الفيتامينات المهم أخذها خلال الحمل، بل ويوصي الأطباء بالبدء بأخذه عند التخطيط للحمل، فما هي طريقة استخدام حمض الفوليك للحامل؟[١]
ما طريقة استخدام حمض الفوليك للحامل؟
يجب التفكير بأخذ حمض الفوليك عند التفكير بالحمل (حتى قبل أن يتم الحمل بصورة فعلية)، وتختلف جرعة الاستخدام تبعاً للمرحلة فتكون الجرعة اليومية عند التخطيط للحمل وحتى 3 أشهر من الحمل 400 ميكروغرام، أما بعد الشهر الرابع من الحمل فتصبح الجرعة اليومية 600 ميكروغرام.[١][٢]
يتم وصف حمض الفوليك للمرضع أيضاً وذلك بجرعة 500 ميكروغرام يومياً.
ينصح بأخذ حمض الفوليك على معدة فارغة، ولكن في حال تسبب باضطرابات المعدة فلا مشكلة لو تم أخذه مع وجبة الطعام.
ما هي الحالات التي تحتاج جرعات أكبر من حمض الفوليك؟
يصف الطبيب جرعات أكبر من حمض الفوليك (تبلغ حوالي 5 ملغرام يومياً) في الحالات التي تكون فيها المرأة أكثر عرضةً لخطر الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي، ومنها الآتي:[٣]
- النساء المُصابات بتشوهات الأنبوب العصبي، أو في حال إصابة الزوج بذلك.
- النساء اللاتي حملن سابقاً بجنين مُصاب بتشوهات الأنبوب العصبي.
- وجود تاريخ عائلي لدى الزوج أو الزوجة للإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي.
- النساء المُصابات بالسكري.
- النساء المُصابات بالصرع.
ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل؟
يُفيد حمض الفوليك في منع التشوهات الخلقية من خلال تعزيز تطور الأنبوب العصبي ليُشكل الدماغ والحبل الشوكي ومنع الإصابة بفقر الدم، وذلك كالآتي:[٤]
الوقاية من التشوهات الخلقية
تُصيب تشوهات الأنبوب العصبي حوالي طفل واحد من كل 500 طفل، وتُفيد الدراسات بأن حمض الفوليك يُساهم في الوقاية مما نسبته 70% من هذه العيوب.[٤]
تشقق العمود الفقري أو السنسنة المشقوقة من أبرز الأمثلة على عيوب الأنبوب العصبي الناجمة عن نقص حمض الفوليك، وفيها يبرُز العمود الفقري أو غلافه من الظهر، وفي نفس الوقت لا يتشكل الدماغ بصورةٍ صحيحة، وغالباً ما يموت الأطفال الذين يولدون بهذه المشكلة.
الوقاية من فقر الدم
يساهم حمض الفوليك في الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك، فمن المعروف أن هذا الفيتامين مهم للحفاظ على صحة الدم من خلال مساعدة خلايا الدم الحمراء على التشكل والنمو، وبالتالي فإن نقصه يتسبب بانخفاض عدد هذه الخلايا وحدوث فقر الدم.[٥]
ما هي الأعراض الجانبية لحمض الفوليك؟
يعتبر حمض الفوليك آمناً ولا يسبب أعراضاً جانبية شديدة طالما يتم أخذه بالجرعات المُوصى بها، ولكن قد تشكو بعض النساء من آثار جانبية خفيفة مع بدء أخذه ولكنها تزول مع الوقت، ومنها الآتي:[٦]
- الشعور بطعم سيئ في الفم.
- الغثيان.
- فقدان الشهية.
- الاضطراب والتهيج.
- مشاكل النوم.
ما هي الأطعمة الغنية بحمض الفوليك؟
يمكن تعزيز مستويات حمض الفوليك من خلال الإكثار من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، ومن هذه الأطعمة ما يلي:[٥]
- السبانخ.
- المكسرات.
- الفول.
- بعض الأطعمة المدعّمة بحمض الفوليك؛ كالخبز والمعكرونة وحبوب الإفطار (كورن فلكس).
المراجع
- ^ أ ب "Folic Acid and Pregnancy", webmd, Retrieved 26/7/2022. Edited.
- ↑ "Iron and Folic Acid", drugs.com, Retrieved 26/7/2022. Edited.
- ↑ "Benefits of taking folic acid before pregnancy", tommys.org, Retrieved 26/7/2022. Edited.
- ^ أ ب "Folic acid/folate in pregnancy", healthnavigator, Retrieved 26/7/2022. Edited.
- ^ أ ب "Folic acid", womenshealth, Retrieved 26/7/2022. Edited.
- ↑ "Why do you need to take folic acid when pregnant?", health.qld.gov.au, Retrieved 26/7/2022. Edited.
