العديد من الآباء يعتقدون أن أطفالهم لا يأكلون كما يجب إذا لم يكتسبوا وزناً جيدًا، ولكن قد لا تكون هذه مشكلة حقًا، كون أن هناك فرقًا بين النحافة ونقص الوزن، حيث إنه إذا كان طفلك نحيفًا وأصبح يأكل الكثير من الوجبات السريعة فهذا لا يعني أنه سيكتسب وزن صحّي، لذلك يُنصح بتشجيع الأكل الصحي واستشارة الطبيب بخصوص الفيتامينات المتعددة إذا كنت تعتقد أنه يُعاني من نقص فيتامينات أو معادن.
كيف يمكن زيادة وزن الأطفال في عمر 4 سنوات؟
بشكل عام، في حال كُنت تريد زيادة وزن طفلك، فيجب عليك اللجوء للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، والتي يُنصح بأن تكون مُفيدة وصحّية، بدلا من الوجبات السريعة والجاهزة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، إلا أنها فقيرة بالمغذيات والمعادن المُهمّة، وتتضمن الأطعمة التي يُنصح بإضافتها إلى نظام الطفل الغذائي:[١][٢]
- رقائق الحبوب الكاملة مع الحليب كامل الدسم.
- الأجبان والألبان كاملة الدسم.
- البيض المقلي.
- الحبوب الكاملة مثل الشوفان. (ولمعرفة كيفية تحضير الشوفان للأطفال لزيادة الوزن، اضغط هُنا.)
- كوكتيل الفواكه المحضّر بقطع الفواكه الكاملة مع الحليب.
- زبدة المكسرات أو البذور، أو المكسرّات الغير مطحونة.
- الفاكهة المُجففة.
كما يوجد من مجموعة الفاكهة والخضروات العديد من الأنواع التي تُعد من مصادر مُرتفعة السعرات الحرارية، مثل البطاطا والموز، والتي يُمكن إدخالها إلى نظام الطفل الغذائي للاستفادة منها.
وبالرغم من أن الاستعانة بالأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية من أحجار الأساس لزيادة وزن الطفل، إلا أن توقيت الوجبات كذلك مُهم، وذلك كالتالي:[٣]
- وضع روتين ثابت بحيث يحصل الطفل على 3 وجبات خلال اليوم و 3 وجبات خفيفة، مما يسمح للطفل بالحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها والسعرات الحرارية اللازمة لاكتساب الوزن بشكل صحّي.
حيث إن وضع روتين ثابت بما يُقارب 6 جلسات طعام خلال اليوم يُزيل الضغط عن الأهل وعن الطفل لتناول الطعام بكمية كافية خلال الوجبات المُختلفة خلال اليوم، وليس التركيز فقط على 1 - 2 وجبة.
ومن المُحتمل أن يبدأ الطفل باكتساب الوزن عند اتباع هذه التقنية، وبالإضافة لذلك، يُنصح بتشجيع الطفل على اختيار الوجبات الصحية التي يُحبها والمشاركة بتحضيرها بحسب ما يسمح به عمره.
أسباب عدم اكتساب الطفل للوزن كما يجب
هُناك العديد من الأسباب والعوامل التي تلعب دوراً في اكتساب الطفل للوزن، وتتضمن:[٤]
- إنهم لا يأكلون بما فيه الكفاية.
- مهاراتهم في الأكل ضعيفة أو هناك مشاكل في التغذية.
- ازدياد نشاطهم العام مما يزيد متطلبات الطاقة.
- لديهم عدوى أو مرض مزمن أو متكرر.
دواعي مُراجعة الطبيب
إذا تغيرت أنماط أكل طفلك فجأة، بحيث يتجنب الطعام بشكل تام أو أنواع مُحددة، وكُنت تلاحظ انخفاضًا في وزنه، تحدث مع الطبيب للتأكد من أنه ليس لديه أي مشاكل غذائية أو صحية.[٤]
المراجع
- ↑ "gaining-weight", verywellfamily. Edited.
- ↑ "healthy-food-kids-gain-weight", klayschools. Edited.
- ↑ "food-for-toddlers-to-gain-weight", thenourishedchild. Edited.
- ^ أ ب "/How-Can-I-Help-My-Child-Gain-Weight", unlockfood. Edited.
