يجب أن تنتبه المرأة على نوعية الطعام الذي تتناوله في فترة حملها لحمايتها من المخاطر التي قد تحدث لها أو للجنين في هذه المرحلة الحساسة، وعلى الرغم من أن معظم أنواع الفواكه هي آمنة للحامل، إلا أن هناك أنواع قليلة يجب أن تتجنبها أو تقلل منها لأسباب محددة.
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
يوجد 3 أنواع من الفواكه التي تنصح الحوامل بتجنبها، وهي:[١]
الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم بروميلين (Bromelain) الذي قد يعمل على تليين واسترخاء عنق الرحم عند تناوله بكميات كبيرة، وتحفيز انقباضات الرحم، مما يعني احتمالية خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة، لكن يبقى الأناناس ذا فائدة عالية، ومليء بالعناصر المفيدة للحامل، لذا يمكن تناوله بكميات محدودة.
حقيقةً تنصح الحوامل اللواتي تأخرن في الولادة بتناول الأناناس لتحفيز الولادة.
البابايا غير الناضجة
تحتوي البابايا غير الناضجة على مادة اللاتكس، والتي قد تحفّز انقباضات الرحم المبكرة، واحتمالية الإجهاض أو الولادة المبكرة، وحتى البابايا الناضجة يُعتقد أن قشرتها الخارجية وبذورها غير آمنة للحامل، لذا للبقاء في الجانب الآمن، يفضّل تجنب تناول البابايا بكل أنواعها للحامل.
العنب
يعتبر العنب آمناً للحامل عند تناوله بكميات معقولة، لكن خطره يكمن في احتوائه على نسبة من مركب سام نسبياً هو ريسفيراترول (Resveratrol)، والذي قد يُسبب مضاعفات للحمل عند استهلاكه بكميات كبيرة.
فواكه مفيدة للحامل
معظم أنواع الفواكه مفيدة للحامل، لكن هذه الأنواع قد تكون أفضلها:[٢][٣]
- البطيخ: يحتوي على كميات عالية من الماء، والفيتامينات المهمة للحمل، كما أنه يُساعد على تخفيف أعراض الحمل الشائعة، مثل الغثيان وحرقة المعدة.
- التفاح: هذه الفاكهة قد تكون المفضلة لدى الجميع، لكنها مميزة بشكل خاص للحوامل لغناها بالألياف التي تُساعد على الوقاية من الإمساك والبواسير.
- الكيوي: يحتوي الكيوي على كميات جيدة من حمض الفوليك المعروف بأهميته للوقاية من العيوب الخلقية عند الجنين.
- الحمضيات: مثل الليمون والبرتقال، فهي غنية بفيتامين ج، ومفيدة لعلاج الغثيان وعسر الهضم.
- التوت الطازج: يتميز التوت بأنه مضاد أكسدة قوي قد يُساعد على حماية الحامل وجنينها من الأمراض.
- الموز: الغني بالبوتاسيوم، مُساعداً على تنظيم ضغط الدم عند الحامل.
أهمية غسل الفواكه قبل تناولها للحامل
يجب على الحامل غسل أي نوع فاكهة قبل تناولها من السموم والمبيدات الحشرية التي قد تكون عالقة عليها، وهذا أمر ضروري لأي شخص، لكنه مهم للحوامل خاصةً بسبب خطر الإصابة بداء المقوسات (داء القطط)، وهو عدوى طفيلية قد تؤثر بشكل سلبي على الحامل والجنين عند الإصابة به في الأشهر الأولى من الحمل، ويزيد من خطر إصابة الجنين بتلف الدماغ أو العمى أو مضاعفات أخرى إن لم يتم علاجه.[٤]
يجب إزالة الأجزاء المُصابة أو المفتوحة من الفاكهة قبل تناولها؛ لاحتمالية تكاثر البكتيريا على هذه الأجزاء بالذات!
المراجع
- ↑ "Fruits During Pregnancy: The Good, the Bad, and the Unhealthy", allaboutwomenmd, Retrieved 1/8/2023. Edited.
- ↑ "Fruits to Avoid During Pregnancy Diet", apollocradle, Retrieved 1/8/2023. Edited.
- ↑ "Fruits Not To Eat During Pregnancy", krishnacoming, Retrieved 1/8/2023. Edited.
- ↑ "Foods to avoid when pregnant", pregnancybirthbaby, Retrieved 1/8/2023. Edited.
