تعد الأنشطة الرياضية مثل الكاراتيه ممتعة للأطفال لتحقيق اللياقة والتركيز الذهني، تساعد رياضة الكاراتيه على تعلم مهارات متنوعة وتعليم الأطفال كيفية التعبير عن طاقتهم في الوقت والمكان المناسب، إلى جانب ذلك يتعلم الأطفال عادات صحية جيدة، مثل الصبر، والانضباط، والثقة بالنفس.[١]
فوائد الكاراتيه للأطفال
تُساهم ممارسة الكاراتيه في تحقيق العديد من الفوائد النفسيّة والشخصيّة والصّحيّة للأطفال، ومن هذه الفوائد:
تعلّم الدفاع عن النفس
رياضة الكاراتيه نوع من أنواع فنون الدفاع عن النفس، وممارستها يساعد الأطفال على الدفاع عن أنفسهم في أي حالة التّعرّض لهم، وهناك تقنيات مختلفة يتم تدريسها في فصل الكاراتيه تعتمد على الرّكل واللّكم والصدّ، وهذا ما كل ما يحتاجه الطفل لحماية نفسه أثناء المواقف الخطرة.[٢]
تعزيز مهارة القيادة
تدور مهارة القيادة حول نظام التصنيف، وذلك من خلال معادلة الأحزمة، والتي يُقصد بها أن يبدأ الطالب بالحزام الأبيض ثم الحزام الأصفر ثم الحزام البرتقالي ثم الحزام الأخضر ثم الحزام الأزرق ثم الحزام البني وأخيرًا الحزام الأسود، وهذه المعادلة تساعد على تحسين مهارة القيادة كلمّا تقدّم الطفل وكسب أحزمة بمستوى أعلى.[٢]
زيادة قوة العضلات وتحسين اللياقة البدنية
الكاراتيه هو تمرين كامل يُحرّك جميع عضلات الجسم، وهذا بحد ذاته يعمل على تقوية عضلات الجسم، وزيادة قدرة الأطفال على التحمّل، ويرفع من مستوى اللياقة البدنية عند الطفل، فيصبح الطفل أكثر مرونة ونشاطاً.[٢]
تساعد على تنظيم عادات النوم
ويتم ذلك من خلال ممارسة رياضة الكاراتيه التي تتضمن العديد من الحركات المختلفة التي لا بدّ من شعور الطفل بعد أدائها بالتعب والإجهاد، وبزيادة المجهود البدني تزداد جودة النوم، وتقل فرص استيقاظ الطفل خلال الليل.[٢]
وضع أهداف وتحقيقها
يبدأ الطفل بحزام أبيض كمستوى أول، ولكي يصل إلى الحزام الأسود والذي سيكون هدف لتحقيق أعلى مستوى، يجب على الطفل المرور بالعديد من المراحل للوصول إلى هدفه أخيرًا، وبهذا يتعلم الطفل أن يسعى لتحقيق الهدف أو يطوّر مهاراته للوصول للهدف.[٢]
تعلّم مهارات الانضباط والصبر
التحكّم في العواطف وضبط الوقت وردود الفعل، كلها مهارات تندرج تحت مهارة الانضباط، وهذه المهارة تعلّم الطفل احترام الأشخاص من حوله، ويظهر بذلك الطفل منضبط ذاتيًا في أي مجموعة، حيث يُجسّد الأخلاق والمبادئ التي تعلمها من خلال ممارسة رياضة الكاراتيه.[٢]
الوصول للوزن الصحي
تساعد رياضة الكاراتيه الأطفال على النمو والحفاظ على وزن صحي للجسم، ويتعلم الأطفال الذين يمارسون رياضة الكاراتيه تعزيز صحة أجسامهم بتناول الوجبات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، وذلك يساعدهم الحفاظ على أسلوب حياة قوي وصحي، وقد أوصت وزارة الصحة الأمريكية والتي تعنى بالنشاط البدني للأطفال، ممارسة الكاراتيه ساعة واحدة لثلاثة أيام خلال الأسبوع. [٣]
ملخص المقال
تعد رياضة الكاراتيه متنفسًا مثاليًا وصحيًّا للأطفال، وذلك لأنها تعزز العديد من المهارات التي تساعدهم في نواحي الحياة؛ حيث تُساعد رياضة الكاراتيه على تعزيز الصحة الجسدية والمساعدة في الوصول للوزن الصحي، تعلّم الدفاع عن النفس، تعزيز مهارة القيادة، اكتساب القدرة الصبر والتحمل، المساعدة على تنظيم عادات النوم وتعلّم مهارات الانضباط الذاتي؛ فالكاراتيه ليست فقط رياضة إنما هي أسلوب حياة صحيّ جيّد للأطفال.
المراجع
- ↑ "CHILDREN'S BENEFITS", Okinawa Karate Center Uchinaadikan, Retrieved 8/2/2022.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Five Important Benefits of Karate Training for Children", Learn Pick, Retrieved 7/2/2022.
- ↑ "Top 4 Benefits of Karate for Kids", TAC Sports, 14/6/2018, Retrieved 7/2/2022.
