فوائد الأرجنين أثناء الحمل

الأرجينين (Arginine) هو حمض أميني يستخدمه الجسم في تصنيع مادة النيتريك أوكسيد، ويعتبر النيتريك أوكسيد مادة مهمة لصحة الجسم عموماً، وتظهر أهميتها أيضاً خلال الحمل، فما هي فوائد الأرجنين أثناء الحمل؟^[١]

فوائد الأرجنين أثناء الحمل

تتمثل فوائد الأرجينين أثناء الحمل في بنائه للنيتريك أوكسيد الذي يحسن من نمو الجنين في الرحم، إذ يحسن من تدفق الدم في الأوعية الدموية بالمشيمة، وبالتالي يحسن من تغذية الجنين، وخصوصاً لدى الحوامل اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، كما تشير الدراسات إلى أن تناول الأرجينين يقلل احتمالية الإصابة بتسمم الحمل.^[٢][٣]

هل الأرجنين آمن أثناء الحمل؟

يعتبر تناول المكملات الغذائية المحتوية على الأرجينين آمناً خلال الحمل إذا حدث ذلك تحت إشراف الطبيب، ليحدد الجرعات التي تحتاجها الحامل ومدة العلاج المناسبة، ولا يجوز استخدامه دون استشارة الطبيب، لأن استخدام هذه المكملات بجرعات عالية أو غير مناسبة يسبب الكثير من الأضرار والآثار الجانبية.^[٤][٥]

مصادر الحصول على الأرجنين أثناء الحمل

يمكن الحصول على الأرجنين أثناء الحمل من خلال تناول الأطعمة الغنية به، وفيما يأتي توضيح لأبرز المصادر الطبيعية للأرجنين:^[١][٤]

• صدر الديك الرومي:

يحتوي صدر ديك رومي واحد مطبوخ على ما يقارب على 16 غرامًا من الأرجينين.

• صدر الدجاج:

يحتوي صدر دجاج واحد على ما يقارب 9 غرامات من الأرجينين، كما أنه يحتوي على 70% من البروتين اليومي الموصى به.

• بذور اليقطين:

يحتوي كوب واحد من بذور اليقطين على ما يقارب 7 غرامات تقريبًا من الأرجنين، كما أنه مصدر غني للحديد والزنك.

• فول الصويا:

يحتوي كوب واحد من فول الصويا المحمص على ما يقارب 4.6 غرامًا من الأرجينين، كما أنه مصدر غني للبوتاسيوم والمغنيسيوم.

• الفول السوداني:

يحتوي الكوب الواحد من الفول السوداني على ما يقارب 4.6 غرام من الأرجينين، ويجب التنويه إلى تجنب تناول هذا الكوب دفعة واحدة إذ عليك تقسيم تناوله لعدة حصص على مدار الأسبوع.

• منتجات الألبان:

بما في ذلك الحليب، الجبن، والزبادي، إذ يحتوي كوب واحد من الحليب على ما يقارب 0.2 غرامًا من الأرجينين، بينما يحتوي 125 غرامًا من جبنة الشيدر على ما يقارب 0.25 غرامًا من الأرجينين.

• الحمص:

يحتوي كوب واحد من الحمص المطبوخ على ما يقارب 1.3 غرامًا من الأرجينين.

• العدس:

إذ يحتوي كوب واحد من العدس على ما يقارب 1.3 غرامًا من الأرجينين.

ملخص المقال

يعد الأرجينين نوعًا من الأحماض الأمينية المسؤولة عن بناء البروتينات وتعزيز تدفق الدم، كما أن له دورًا مهمًا أثناء الحمل إذ يقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، ويمكن للمرأة الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو تناول المكملات الغذائية.