علاج النوم الخفيف عند الرضع
في بعض الأوقات، قد يُعاني الرضيع من قلّة في النوم، أو قد يكون نوم الرضيع متقطعاً، مما يستدعي اتباع بعض التقنيات لتحسين نوم الرضيع وعلاج النوم الخفيف عند الرضيع، وتتضمن:[١][٢]
اتبع روتين ثابت وهادئ ما قبل النوم
حيث إن التحفيز الزائد قبل النوم يُنشِّط الرضيع، مما يعني صعوبة نومه أو نومه الخفيف خلال الليل، وبالتالي قد يبكي الطفل خلال الليل بسبب عدم قدرته على النوم، أو قد يستقيظ في الصباح مُنزعجاً وغير مُرتاح بسبب نومه الخفيف.
ولمعرفة كيفية تصميم روتين مسائي مُناسب للطفل، اضغط هُنا.
ضع الطفل في السرير وهو مُتعب ولكن مُستيقظ
حيث سيُساعد هذا على ربط الرضيع مع تقدُّمه في العمر بين التعب والنوم، واحرص على وضع الرضيع على ظهره عندما ينام وليس على جنبه أو بطنه، وفي حال لاحظت تقلُّبه قبل بلوغه 6 أشهر من العمر، عدّل نومته بحيث تكون على ظهره بدلاً من بطنه.
أعطِ الطفل بعض الوقت ليهدأ قبل أن ينام
حيث قد يبكي الطفل، أو يبدو مُنزعجاً قبل أن ينام، لذلك احرص على تهدئته أو مُراقبة الطفل حتى يهدأ وينام لوحده، وفي حال لم يتوقف الطفل عن البُكاء، قد يتطلّب الأمر الابتعاد قليلاً عن الطفل وترك الغرفة حتى ينام لوحده، والاطمئنان عليه من وقت لآخر.
خُذ بعين الاعتبار استخدام اللهاية للطفل أو إرضاعه قبل النوم
فقد تُساهم الرضاعة أو إعطاء اللهاية للطفل على تسهيل نوم الطفل، بالإضافة إلى نومه بشكل أعمق.
وخذ بعين الاعتبار بأنه في حال احتاج الطفل أن يرضع خلال الليل، احرص على أن تكون الغرفة مُعتمة في أثناء الرضاعة، حتى يفهم الطفل بأن هذا وقت للنوم وليس للعب.
حاول أن تٌلهي الطفل خلال اليوم ليكون مُتعباً في الليل
حتى يغفى بشكل أقل خلال اليوم، وينام بشكل أفضل خلال الليل.
كم ساعة نوم يحتاج الطفل؟
سيتغيّر نمط النوم عند الطفل خلال السنة الأولى من العمر، مُتضمناً عدد ساعات النوم التي يحتاجها الرضيع، بالإضافة إلى مُدّة النوم المُستمر التي يحتاجها الطفل، وهي كالتالي:[٣][٤]
من 0 - 3 أشهر
من الطبيعي أن يستغرق الطفل في النوم ما يُقارب 14 - 17 ساعة خلال اليوم كامل، ولكن هذه الفترة تكون مُتقطِّعة خلال اليوم ما بين فترات الإرضاع، وتغيير الحفاضات وغيرها، ووقت اللعب والتواصل مع الأهل.
ويُجدر بالذكر بأن نوم الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية أكثر تقطُّعاً من نوم الأطفال الذين يرضعون رضاعة صناعية، كون أنهم يحتاجون للرضاعة على فترات أقصر.
من 3 - 6 أشهر
ابتداءً من ما يُقارب 3 أشهر من العمر، تنخفض حاجة الرضيع للنوم إلى ما يُقارب 12 - 15 ساعة خلال اليوم، وتكون فترة نوم الطفل خلال الليل أطول، كون أنه تقل عدد مرّات استيقاظه خلال الليل للإرضاع.
من 6 - 12 شهر
يبدأ الطفل في هذا العمر بتكديس ساعات النوم في الليل، إلا أن هُناك مشاكل أخرى قد تُقلل نومهم، مثل:
- التسنين
- قفزة النمو
- إصابتهم بأي مرض
حيث كُل ما سبق قد يزيد من فرص استيقاظ الطفل خلال الليل.
ويُجدر بالذكر بأن النوم مُهم جداً لتطوُّر جسم الإنسان، خاصة خلال مرحلة الطفولة، حيث إنه خلال ساعات النوم، يُطوِّر الدماغ القُدرات المُختلفة للتعلُّم، وتطوير السلوك، وبناء جهاز مناعي سليم.
حيث لوحظ من قبل الدراسات بأن حرمان الأطفال من النوم يُسبب العديد من المشاكل لهم، خاصة مشاكل التعلُّم، وانخفاض القدرات العقلية، بالإضافة إلى ضعف المهارات الاجتماعية، وزيادة خطر الإصابة بالسُمنة، وانخفاض جودة الحياة خلال المراحل المُتقدِّمة من العمر.
المراجع
- ↑ bathing, cuddling, singing,,the process of falling asleep. "Helping baby sleep through the night", mayoclinic. Edited.
- ↑ "sleep-in-infants", nationwidechildrens. Edited.
- ↑ "baby-sleep", sleepfoundation. Edited.
- ↑ "where-your-baby-sleeps/light-noise", raisingchildren. Edited.
