يُعرَف الجنف (Scoliosis) بأنه انحناءٌ في العمود الفقري متمثِّلاً بعدم استقامته وانحنائه للجانب، وهذا الانحناء يُشبِه طبيًا بحرف C أو S، ويظهر بشكل كبير على الطفل أثناء المشي وخاصةً الأطفال الذين تتراوح أعمارهم 10 - 18 عامًا، وهذا التشوه يَكثُر عند الإناث أكثر من الذكور.[١]


ولأنه لا تحتاج جميع حالات الجنف إلى العلاج الطّبي، فقد يكون العلاج البسيط وبمجموعة من التّمارين مفيدًا في ذلك، وقد خُصِّص هذا المقال لذكر تمارين لعلاج الجنف عند الأطفال.



تمارين لعلاج الجنف عند الأطفال

تُعدّ التمارين الخاصّة بعلاج الجنف عند الأطفال أحد العلاجات المُساعدة على تحسين حركة العمود الفقري وتحقيق تقويمه الطّبيعي، والتي لا بدّ من إجرائها تحت إشراف الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي وبعنايةٍ فائقة،[٢] وأبرز هذه التمارين التي يُمكن تطبيقها من قبل الأطفال بمساعدة الأهل هي:



تمرين إمالة الحوض (Pelvic Tilts)

يتم هذا التمرين بجعل الطفل يُطبِّق الخطوات الآتية:[٣]

  1. الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، وجعل القدمين مسطحتين على الأرض.
  2. شد الظهر جيدًا، وذلك من خلال شد المعدة والأرداف، والبقاء على هذا الوضع 5 ثوان ثم التنفس بشكلٍ طبيعي.
  3. تكرار التمرين 10 مرات لكل مجموعة، ويُفضل جعل الطفل يعمل مجموعتين يوميًا.



تمرين التمدد والدوران (Sitting Rotation Stretch)

يُساهم هذا التمرين في علاج الجنف عند الأطفال، كما أنه يُقلل آلام الظهر في حال وجودها، ويتم تطبيقه كما الخطوات الآتية:[٤]

  1. الجلوس على الأرض، ثم وضع الرجل اليمنى على اليسرى، وكف القدم اليمنى على الأرض.
  2. لف الجذع نحو الساق اليمنى.
  3. مد الذراع اليسرى جيدًا حتى يضغط الكوع على الركبة مع النظر على الكتف الأيمن.
  4. الحفاظ على هذه الوضعية لمدة تحدد من قِبل المعالج الفيزيائي أو الطبيب.
  5. تكرار التمرين مرة أخرى على الجانب الآخر.



تمرين وضعية القطة أو الجمل (Cat-Camel)

يتم هذا التمرين كما الخطوات الآتية:[٣]

  1. الاستلقاء على البطن ثم رفع الجسم عن الأرض، وذلك بوضع كفتي اليد على الأرض، وكذلك الركبتي مع الحفاظ على شد البطن واستقامة الرأس، وهذه الوضعية تُشبه بوضعية القطة أو الجمل.
  2. أخذ نفس عميق، ورفع القفص الصدري السفلي للأعلى أثناء الزفير.
  3. خفض القفص الصدري نحو الأرض مع النظر للأعلى والعودة إلى وضع البداية.
  4. تكرار التمرين 10 مرات لكل مجموعة، ويوصى بعمل مجموعتين يوميًا.



تمرين الانحناء ورفع ذراع واحدة

هذا التمرين يُعدّ سهل التطبيق للأطفال فهو لا يحتاج إلى خطوات كثيرة، بل خطوات قليلة تمثلت في الآتي:[٥]

  1. إحضار صندوق يرتفع قليلًا عن الأرض.
  2. الوقوف بشكل جانبي بجانب الصندوق ورفع الساق الأطول عليه، والتي يُمكن تميزها عند استلقاء الطفل على ظهره.
  3. إنزال الساق الأخرى لجانب الصندوق مع رفع اليد.
  4. تكرار التمرين 5 - 10 مرات وتكراره من 2 - 3 مرات يوميًا.



نصائح لتمارين الجنف عند الأطفال

تمثلت هذه النصائح بالآتي:

  • استشارة الطبيب قبل البدء بأي تمرين مذكور سابقًا نظرًا لاختلاف كل حالة عن الأخرى.[٤]
  • التوقف عن التمرين في حال الشعور بالألم.[٤]
  • التطرُّق للعلاجات الأخرى في حال عدم نجاح التمارين. [٤]

المراجع

  1. ↑ "Scoliosis", stlouischildrens. Edited.
  2. ↑ "5 Scoliosis Exercises", www.choc.org, Retrieved 22/5/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "5 Scoliosis Exercises", choc. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث "Best Exercises for Scoliosis", webmd. Edited.
  5. ↑ "Scoliosis Exercises You Can Do at Home", healthline. Edited.