إن حجم الرحم المُتزايد يُمكن أن يؤثر سلباً في التروية الدموية في الساقين عند المرأة الحامل، مما قد يُسبب العديد من الأعراض في الساقين، مثل تورُّم الساقين بسبب تراكم السوائل فيها، وحدوث تشنُّجات في الساقين، والشعور بألم فيها.[١]
وتالياً في المقال، توضيح لأهم أسباب وطُرق علاج ألم الساقين عند النوم.
ألم الساقين للحامل عند النوم: أسبابه وعلاجه
خلال الحمل، من الشائع أن تُعاني المرأة من مُختلف الآلام والانزعاجات في الجسم بأكمله، ومن ضمن هذه الآلام والإنزعاجات، هي الشعور بالتعب، والتورُّم، والألم، في الساقين، وهي من أكثر الأعراض شيوعاً التي تشعر بها المرأة خلال 9 أشهر من الحمل.
ومن الجدير بالذكر بأن أكثر الانزعاجات شيوعاً في السيقان عند المرأة الحامل هي تورُّم وتراكم السوائل في الساقين، والتي تؤدي إلى تراكم الدماء في الساقين كذلك.
حيث إن زيادة الوزن الطبيعية التي تحدث خلال الحمل، بالإضافة إلى زيادة حجم الرحم الناتجة عن تقدُّم الحمل تُسبب الضغط على أوردة الساقين، مما يُصعِّب مُرور الدم كالمُعتاد عبرها، وبالتالي حدوث تراكم للسوائل والدماء في الساقين، وبالتالي الشعور بالألم والانزعاج.
والتورُّم الخفيف للساقين خلال الحمل أمراً طبيعي ويتحسّن لوحده بعد الولادة، ولكن يُنصح للمرأة الحامل بمُلاحظة أعراض تراكم السوائل في الجسم، حيث إن انتفاخ الوجه أو حدوث الانتفاخ بشكل مُفاجئ في الجسم يُمكن أن يُشير إلى حدوث مشاكل صحّية تتطلب التدخل الطبي الطارئ، مثل تسمم الحمل.[٢]
أسباب ألم الساقين للحامل
كما سبق وذكرنا، يُمكن لازدياد حجم الرحم أن يكون له دور كبير في ألم الساقين، وذلك لأنه يُسبب الأمور التالي:[٣]
- تسطُّح القدم بسبب زيادة الضغط والوزن.
- تراكم السوائل في الساقين.
حيث إن زيادة الوزن الطبيعية التي تحدث خلال الحمل تزيد الضغط على الرُكب، والكاحل، والذي قد يؤدي إلى الشعور بألم في الكعب، والقدم، وأصابع القدم.
طرق تخفيف ألم الساقين عند الحامل
هُناك العديد من الطرق الطبيعية التي يُمكن اتباعها لتخفيف ألم الساقين عند الحامل، وتتضمن:[١]
- أخذ استراحات قصيرة خلال اليوم لرفع الساقين، لتخفيف الضغط والتورُّم فيهما.
- شُرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
- ارتداء الأحذية الطرية، والمُريحة، والتي تسمح للقدم بالتحرُك بحُرية فيها، وتجنُّب المشي دون أحذية.
- ارتداء جوارب ذات مطاط خفيف ومرن، والذي لا يؤثر في الدورة الدموية للساقين.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مُنتظم، مثل المشي، لتحفيز الدورة الدموية في الساقين بالإضافة إلى تحسين صحّة الجسم بشكل عام.
- ممارسة تمارين الإطالة بشكل يومي وتفادي الجلوس بشكل مُتربّع أو بوضع رجل على رجل.
دواعي مُراجعة الطبيب
في بعض الحالات قد لا تُفيد الطُرق الطبيعية في تخفيف ألم الساقين عند الحامل، وذلك يستدعي مُراجعة الطبيب بأسرع وقت ممكن، كما يُنصح بمُراجعة الطبيب في حال مُلاحظة التالي:[٤]
- عدم تحسُّن تورُّم الساقين بعد عدّة ساعات من الراحة والتدليك.
- ازدياد الألم سوءاً بحيث يؤثر سلباً على قُدرة المرأة على ممارسة الأنشطة اليومية.
- مُرافة تورُّم الساق لأعراض أخرى، مثل احمرار الساق، أو تغيُّر لون الجلد للساق.
المراجع
- ^ أ ب growing fetus also restricts,muscle spasms, and fluid retention. "Why Does Pregnancy Cause Foot Pain? What to Do About It", draliabadi. Edited.
- ↑ "pregnancy-and-foot-pain-how-mothers-to-be-can-relieve-aching-feet", honeygopodiatry. Edited.
- ↑ "pregnancy-and-foot-pain", gwapodiatry. Edited.
- ↑ "managing-foot-pain-while-pregnant", thepodiatrygroup. Edited.
