قد يعاني الطفل من اضطراباتٍ في النوم، وهذه الاضطرابات قد تكون مثل الأرق، أو الذعر الليلي، أو صعوبة النوم، فما هي أسباب اضطراب النوم عند الأطفال؟ وكيف يمكن التعامل معها؟[١]
أسباب اضطراب النوم عند الأطفال
يعتمد السبب المؤدي لاضطراب النوم على نوع اضطراب النوم،[٢]إلّا أنه قد تكون الأسباب المؤدية لاضطراب النوم متمثلة بما يأتي:[٣][٤]
- تناول الشوكولاتة أو المشروبات الغنية بالكافيين، مثل مشروبات الطاقة، أو الشوكولاتة، أو القهوة، أو المشروبات الغازية.[٤]
- وجود مشكلة صحيّة ومنها، مثل الإكزيما، ومرض الربو، وأمراض الغدة الدرقية، والارتجاع المعدي المريئي، والألم العضلي الليفي،[٣] والتبول اللإرادي، وتململ الساقين، وانقطاع النفس النومي.[٢]
- البيئة المحيطة غير مُناسبة للنوم كدرجة حرارة الغرفة ووجود ضوضاء.[٤]
- تناول بعض الأدوية التي قد تسبب اضطرابًا في النوم، كالأدوية التي تُصرف للاكتئاب واضطراب نقص الانتباه.[٣]
- المرور بمشكلة نفسية كالقلق أو اضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب، والتي قد تصيب المراهقين.[٤]
- عادات ما قبل النوم فقد يقوم الأطفال ببعض السلوكيات التي تحول دون نومهم، كالجلوس لساعاتٍ طويلة أمام الشاشة وعدم توفير روتين وبيئة هادئة للنوم.[٤]
- تعلق الطفل بشيء ما مرتبط بالنوم، فثمّة بعض الأطفال الذين لا يستطيعون النوم بعيدًا عن أحد الوالدين أو بلا زجاجة الحليب التي اعتاد عليها.[٤]
نصائح للحد من اضطرابات النوم عند الأطفال
فيما يأتي مجموعة من النصائح التي تُساعد على الحد من اضطرابات النوم عند الأطفال:[٥]
- توفير الاسترخاء للطفل، حيث يمكن عمل حمام دافئ للطفل أو قراءة قصة له.
- التأكد من أنّ درجة حرارة الغرفة مُناسبة للنوم وأن تكون مُظلمة.
- الالتزام بروتين ثابت للنوم وذلك من خلال القيام بنفس الخطوات كل ليلة.
- قضاء بعض الوقت مع الطفل قبل النوم ويُفضّل استغلال هذا الوقت بعناق الطفل والتحدث إليه وسؤاله عن يومه، لما في ذلك من أثر إيجابي في التخفيف من القلق لدى الطفل.
- إبعاد الإلكترونيات عن الطفل، إذ يجب إخراج جميع الأجهزة الإلكترونية من الغرفة وتجنب إعطاء الطفل الإلكترونيات ذات الشاشات اللوحية قبل ساعة على الأقل من وقت النوم.
- مكافأة الطفل عند الاستيقاظ والنوم في الوقت المناسب، والانتباه لتجنب توبيخ الطفل على استيقاظه خلال النوم.
إن لقلة النوم أضرارًا على الطفل؛ لذا يُنصح بأن ينام الأطفال بعمر 6 إلى 13 عام لمدة 9 إلى 11 ساعة يوميًا، أما المراهقون فيحتاجون ل8 إلى 10 ساعات.
أهمية النوم للأطفال
في الواقع إنَّ النوم مهم وضروري لنمو الطفل خاصةً في مراحل النمو المُبكرة من حياته وتطور عقله عدا عن تأثيره الإيجابي على مشاعر الطفل مما يجعله أكثر سعادة ويُحسّن حالته المزاجية، وفيما يأتي مجموعة من النقاط التي تُبرز أهمية النوم للأطفال:[٦][٦]
- زيادة التعلم وتعزيز الذاكرة وتقويتها.
- تسهيل اكتساب المفردات الجديدة.
- تحسين الحالة المزاجية.
- تنمية المهارات الحركة.
يُنصح بأن يحصل الطفل على القيلولة وذلك لما لها من فائدة في تقوية الذاكرة.
المراجع
- ↑ "Childhood Insomnia and Sleep Problems", help guide, Retrieved 22/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Pediatric Sleep Disorders", emeraldsleep, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Pediatric Insomnia", childrens, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Insomnia", raising children, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "Sleep Disorders in Children", health line, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Children and Sleep", sleep foundation, Retrieved 23/1/2022. Edited.
