هُناك العديد من الأطعمة التي قد تُسبب الضرر للأم والجنين في حال الإفراط في تناولها في أشهر الحمل الأولى، منها بعض أنواع السمك، والبيض النيء، الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل كبدة البقر، لذلك عادة ما يُنصح بتجنُّبها بشكل تام خلال فترة الحمل.


أطعمة ممنوعة على الحامل في شهور الحمل الأولى

هناك العديد من الأطعمة التي عليك تجنّبها خلال فترة الحمل عمومًا، وخاصةً خلال الأشهر الأولى منه، ومنها ما يلي:[١][٢]

  1. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق: وهذا النوع من الأسماك ينبغي تجنبه، أو تناول أدنى حد ممكِّن منه، مثل: التونا، وغيرها من الأسماك، بحسب توصيات الطبيب.
  2. اللحوم النيئة أو المطهوة جزئيًّا، بما فيها السوشي: إذ إنها قد تتسبب بالتسمم الغذائي نتيجة دخول البكتيريا والفيروسات إلى داخل الجسم، كما يمكن لبعض هذه الميكروبات أن تعبر المشيمة وصولًا إلى طفلك، الأمر الذي قد يُسبِّب له العديد من المشاكل الصحيّة، لذلك احرصي على تناول اللحوم المطبوخة بشكل جيد.
  3. الأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من فيتامين A: قد تضر هذه الأطعمة بطفلك، لذلك ليس آمنًا تناول المكملات الغذائية المحتوية على فيتامين A بكمية تفوق الحد المسموح به للحامل، كالمكملات الغذائية التي تحتوي على زيوت كبد السمك، كما يجب تجنُب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين A مثل كبدة البقر أو الأطعمة المُدعمَّة بفيتامين A، ويجب الإشارة هنا إلى أنّه لا بأس من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات اعتيادية من فيتامين A كالجزر.
  4. بعض أنواع الجبن: مثل: جبن بري (brie)، وجبن كامامبير (Camembert)، وجبن الماعز شيفر (chevre)، والجبن الأزرق الطري، مثل: جبن غورغونزولا (Gorgonzola)، حيث يحتوي الجبن الطري على كمية أعلى من الماء، الأمر الذي قد يسمح بنموّ البكتيريا داخلها، كبكتيريا الليستيريا (Listeria) التي قد تضر بطفلك.[٣]
  5. البيض النيئ أو المطبوخ جزئيًا: تجنبي تناول البيض النيء ما لم يكن مطهو جيدًا وصفاره صلبًا، إذ إنّ بعضها قد يُسبب العدوى ببكتيريا السالمونيلا التي قد تضر بطفلك.[٤]
  6. منتجات الألبان والحليب غير المبستر: احرصي على تجنب المنتجات المُصنَّعة من الحليب غير المبستر، مثل: الزبادي، وكريمة الطبخ، وبعض أنواع الحليب، وإن تعذّر ذلك قومي بغليه قبل استخدامه، إذ إن الحرارة تقتل البكتيريا الضارة، وهذا ما يحميك وطفلك من التسمم الغذائي.[٢]


هل يُمكن شُرب القهوة في أثناء الحمل؟

في الحقيقة لم يُثبَت العلم أنّ لتناول كميات معتدلة من الكافيين، أي بمقدار 150-300 ميليغرام يوميًّا، أي تأثيرات سلبية في صحة الأم أو الجنين، مما يعني أن فُنجان أو فُنجانين من القهوة خلال اليوم لن يُسببوا ضرر على الأم والجنين، ولكن يُجدر بالذكر بأنه توصي جمعية الحمل الأمريكية (APA) بالحدّ من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل والرضاعة قدر الإمكان، وكلما كان تناول الكافيين أقل كان أفضل.[٥]


المراجع

  1. ↑ "Which foods to eat and avoid during pregnancy", medicalnewstoday, Retrieved 19/3/2021. Edited.
  2. ^ أ ب "Foods to avoid in pregnancy", tommys, Retrieved 19/3/2021. Edited.
  3. ↑ "Foods to avoid when pregnant", pregnancybirthbaby, Retrieved 19/3/2021. Edited.
  4. ↑ "Foods to avoid in pregnancy", nhs, Retrieved 19/3/2021. Edited.
  5. ↑ "Caffeine During Pregnancy", americanpregnancy, Retrieved 19/3/2021. Edited.