مشروبات تخفض سكر الحمل

هُناك العديد من الأعشاب التي تم استخدامها مُنذ القدم لخفض سُكر الدم، والتي يُمكن استخدامها بشكل آمن من قبل الحامل.

مشروبات تخفض سكر الحمل

هُناك العديد من الأعشاب التي تُساعد على خفض السُكر، والتي يُمكن استخدامها على شكل منقوع بأمان من قبل الحامل، وتتضمن:^[١][٢]

الكُركم

حيث إن منقوع الكُركم والفلفل الأسود، والذي يُمكن تحضيره بإضافة ربع ملعقة صغيرة إلى كوب من الماء الدافئ، ورش رشّة من الفلفل الأسود لزيادة الاستفادة من خصائص الكُركم.

كما يُمكن استخدام كبسولات الكُركم المُتوفِّرة في الصيدليات وبحسب توصيات الطبيب.

قشور السيليوم

حيث إن قشور السيليوم عدا عن أنها تُساعد على تقليل امتصاص السُكريات من الأمعاء، إلا أنه يُساعد على تقليل مُستويات الكولسترول في الدم، كما تُساعد على تليين البُراز وبالتالي الوقاية من حدوث الإمساك.

حيث أظهرت الدراسات بأن استدام 10غ خلال اليوم (ما يُقارب ملعقتين كبار) يُساعد على الاستفادة من خصائص قشور السيليوم في تخفيض مُستويات السُكر في الدم، بالإضافة إلى تخفيض مُستويات السُكر في الدم.

الألوفيرا

حيث تم استخدام الألوفيرا في القدم لعلاج العديد من الحالات الصحّية، والتي تتضمن خفض مُستويات السُكر في الدم، حيث إن منقوع الصمغ المُجفف من أوراق الألوفيرا كان يُستخدم في القدم لعلاج السُكري.

وأظهرت الدراسات بأن استخدام عصير الألوفيرا الطبيعي يُساعد على خفض مُستويات السُكر في الدم.

الريحان

حيث يتم استخدام هذه العُشبة تقليدياً لعلاج السُكري، وبعض الدراسات أُجرت على الفئران أظهرت بأن استخدام الريحان يُمكن أن يزيد من إفراز الإنسولين في الجسم.

وأظهرت دراسة تم إجراؤها على مرضى للسُكري بأن استخدام الريحان بشكل مُنتظم يُساعد على التحكُّم في مُستويات السُكر في الدم.

نصائح غذائية للتحكم بمُستويات سُكر الحمل

هُناك العديد من النصائح التي يُمكن اتباعها للتحكُّم بمُستويات سُكر الحمل، وتتضمن:^[٣]

قسّمي وجباتك على 3 وجبات رئيسية وعدّة وجبات خفيفة خلال اليوم

حيث إن تناول كميات كمية من الأكل خلال فترة قصيرة يُسبب ارتفاع شديد في سُكر الدم، كما أنه من المُهم عدم تجاوز الوجبات أو الامتناع عن تناول الطعام، كون أن الجنين يتطلّب تغذية مُحددة، بالإضافة إلى أن الأم الحامل تحتاج الطاقة التي تأخذها من الطعام.

تناولي كميات معقولة من النشويات

وبذلك لا تتجاوزي 1 - 2 حُصّة من النشويات خلال اليوم، أي كوب من أي نوع نشويات مطبوخ مثل الرز، أو المعكرونة، وغيرها، أو شريحتين من الخبز.

حددي كمية الفواكه خلال اليوم

وذلك لا تتجاوزي 1 - 3 حُصص خلال اليوم، وهي قطعة من الفواكه المُجففة، أو قطعة مُتوسطة من فاكهة كبيرة مثل البُرتقال، أو التفاح، أو غيره، أو كوب من فاكهة صغيرة مثل الفراولة، أو الكرز أو غيره.

وتجنّبي تناول عصائر الفواكه سواء الطبيعية أو المُصنّعة.

تجنّبي الحلويات والسُكريات

مثل الكعك، والبسكويت، والسكاكر الغنية بالسُكر والدهون، والتي يُمكن أن ترفع سُكر الدم بشكل كبي، بالإضافة إلى أنها فقيرة بالقيمة الغذائية.

وتجنّبي إضافة السُكر، أو العسل، أو غيرها من المُحليّات بكثرة إلى الأطعمة.