حينما تكون مُستويات السُكّر أعلى من 190مغ\دل قد يُشير ذلك إلى إصابة المرأة الحامل بسُكري الحمل.[١]
متى يعتبر السكر مرتفع عند الحامل؟
حينما تكون مُستويات السُكّر أعلى من 190مغ\دل قد يُشير ذلك إلى إصابة المرأة الحامل بسُكري الحمل.[١]
المعدل الطبيعي لسكر الحمل
بحسب الجمعية الأمريكية للسُكّري (ADA) فإنها توصي بأن تكون مُستويات السُكر عند المرأة الحامل التي تتبع مُستويات السُكر لديها كالتالي:[٢]
- قبل الوجبات أو عند الاستيقاظ: 95 مغ\دل أو أقل.
- بعد مُرور ساعة من انتهاء تناول الوجبة: 140 مغ\دل أو أقل.
- بعد مُرور ساعتين من انتهاء تناول الوجبة: 120 مغ\دل أو أقل.
عوامل خطر الإصابة بسكري الحمل
هُناك العديد من العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بسُكري الحمل، والتي تتضمن:[٣]
- العمر 35 سنة أو أكثر.
- إصابة المرأة بالسُمنة.
- وجود تاري عائلي بالإصابة بالسُكري.
- ولادة طفل سابق بوزن يزيد عن 4 كغ.
- الإصابة بسُكري الحمل في حمل سابق.
- الإصابة بارتفاع مُستويات السُكر في الدم قبل الحمل، سواء كان التشخيص مُقاومة الأنسولين أو ما قبل السُكري.
- الاستخدام المُنتظم للكورتيزون بجُرعات مُرتفعة ولفترات طويلة.
- الإصابة بمُتلازمة تكيُّس المبايض قبل الحمل.
- مُلاحظة أي أعراض قد تُشير إلى الإصابة بمُقاومة الإنسولين، والتي تُسبب ارتفاع مُستويات السكر في الدم، مثل اسوداد طيّات الجلد، أو ظهور خط أسود خلف الرقبة.
كيفية الوقاية من سكر الحمل
يُمكن لاتباع النصائح والإرشادات التالية أن تُساعد على الوقاية من الإصابة بسُكري الحمل، بالإضافة إلى التحكُّم بمُستويات السُكر في الدم في حال الإصابة بسُكري الحمل:[٤]
- تناولي وجبات مُنتظمة: وحاولي تقسيم الوجبة الكبيرة إلى عدّة وجبات صغيرة.
- احرصي على تناول النشويات ذات التأشير الغلايسيمي المُنخفض، مثل الخبز كامل القمح، أو الرز الأسمر، أو البقوليات، أو الذرة، أو الشوفان.
- احرصي على تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والمطبخوة بشكل يومي.
- تجنّبي تناول الأطعمة الغنية بالسُكر، ولكن لا تحرمي نفسك من قطعة صغيرة في حال رغبتِ بذلك، ولكن قللي كمية النشويات في الوجبات اللاحقة أو في اليوم التالي.
- تجنّبي المشروبات السُكرية، ولكن لا تُبالغي بأنواع العصائر الخالية من السُكر كذلك، كون أنها تحتوي على العديد من الكيماويات الغير مُفيدة للصحة.
- تناولي مصادر البروتين مع كُل وجبة، مثل البيض، أو اللحوم، أو الأسماك، ولكن حاولي اختيار أنواع اللحوم قليلة الدسم.
- احرصي على استشارة الطبيب فيما يخص ممارسة التمارين الرياضية بشكل مُنتظم، كون أن التمارين الرياضية والحركة مُهمة جداً للتحكُّم في مُستويات السُكر في الدم.
وقد يوصي الطبيب بممارسة التمارين الرياضية بحسب القدرة، وما تسمح به حالة المرأة الحامل بما يُقارب على الأقل 150 دقيقة (ساعتين ونصف) خلال الأسبوع، من التمارين الرياضية الخفيفة - متوسطة الشدة بالإضافة إلى تمارين المُقاومة بحسب القدرة مرتين أو أكثر خلال الأسبوع.
المراجع
- ^ أ ب blood sugar level of,vary by clinic or lab. "Gestational diabetes", mayoclinic. Edited.
- ↑ "gestational-diabetes", webmd. Edited.
- ↑ "/diabetes-in-pregnancy", diabete. Edited.
- ↑ plenty of fruit and,are better than sugary versions. "Gestational diabetes", nhs. Edited.
