يعتبر انتقاء تناول الطعام مرحلة طبيعية في عمر السنة، وقد يجعلك هذا تتساءلين عما إذا كان بإمكانك تزويد طفلك بالمكملات الغذائية. فما هي الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال في عمر سنة؟
ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال في عمر سنة؟
وفقًا لتوصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال AAP، لا يحتاج الأطفال الذين يتناولون طعامًا صحيًا ومتوازنًا بما يكفي احتياجاتهم اليومية الموصى بها إلى الحصول على المكملات الغذائية باستثناء فيتامين د بجرعة 600 وحدة دولية يوميًا بعد بلوغهم عامًا واحدًا من العمر، إلا إذا كانوا يستهلكون أكثر من 765 غرامًا يوميًا من الحليب الصناعي المدعّم بمكملات فيتامين د، كما توصي بفحص نسبة الحديد لدى الأطفال بعمر السنة وتحديد حاجتهم إلى مكملات الحديد بناءً على النتيجة.[١][٢]
الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا؛ أي لا يتناولون اللحوم أو البيض أو منتجات الألبان، قد يحتاجون إلى فيتامينات إضافية مثل ب12 وفيتامين د، بالإضافة إلى الريبوفلافين والكالسيوم والحديد. في هذه الحالات، قد يكون تناول الفيتامينات المتعددة مفيدًا أو حتى ضروريًا. إلى جانب ذلك، قد يستفيد الأطفال من الفيتامينات إذا كانوا يعانون من تأخر جسدي أو تطوري في نموهم، أو إذا كانوا يعانون من مرض مزمن، أو حساسية غذائية. أيضًا قد يستفيد بعض الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مقيدًا من الحصول على المكملات الغذائية. على سبيل المثال، الأطفال الذين لا يشربون الحليب لأنهم لا يتحملون اللاكتوز قد يحتاجون إلى المزيد من الكالسيوم وفيتامين د.[٣]
استشيري الطبيب قبل إعطاء طفلك أيّ مكمل غذائي، لأنّ الجرعات المرتفعة من المكمّلات قد تسبب آثارًا جانبية ضارّة.
كيفية اختيار الفيتامينات لطفلك
استشيري طبيب طفلك للحصول على بعض النصائح لاختيار المنتج المناسب، والتي من أهمّها ما يلي:[٣]
- اقرئي الملصقات: اختاري الفيتامينات المخصصة للأطفال، وتحققي ما إذا كانت العبوة تتضمن علامة معتمدة من وكالة طبية.
- تحققي من الجرعة: لا تحاولي أبدًا مضاعفة الجرعة التي يأخذها طفلك من الفيتامين ما لم يوصيك الطبيب بذلك، حتى لو كنت تعتقدين أنّ طفلك بحاجة إليها، فالإفراط في تناول المكملات قد يكون خطيرًا.
- لا تسميها بالحلوى: يمكن أن تأتي هذه الممارسة بنتائج عكسية؛ لأنها قد تجعل طفلك يطلب المزيد منها.
- خزنيها في مكان آمن: أغلقي علبة المكمل جيّدًا، وابعديها عن متناول طفلك، للتأكد من أنه لا يستطيع تناول كمية إضافية.
استمري في إعطاء طفلك نظامًا غذائيًا شاملًا غنيًّا بالفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان، والأطعمة الخالية من الدهون، والبروتينات، والحبوب الكاملة.
غالبًا ما تنخفض شهية الطفل الدارج بعد عامه الأول، ومن الطبيعي أن يستمر الأطفال في انتقاء الطعام أو عدم تناوله أيضًا. إذا كان طفلك يمر بهذه المراحل، فحاولي أن تكوني واقعية من خلال تجربة بعض الاستراتيجيات الجديدة مثل تقديم حصص أصغر أو التسوق والطهي معًا.
المراجع
- ↑ "Where We Stand: Vitamin Supplements for Children", American Academy of Pediatrics, Retrieved 25/2/2024. Edited.
- ↑ "Where We Stand: Vitamin D & Iron Supplements for Babies", American Academy of Pediatrics, Retrieved 25/2/2024. Edited.
- ^ أ ب "Does Your Toddler Need a Multivitamin?", What to Expect, Retrieved 25/2/2024. Edited.
