ضعف الشهية، برودة القدمين واليدين، ضعف المناعة، وشحوب لون البشرة جميعها أعراض مرتبطة بنقص الحديد، إذ يُعد الحديد واحدًا من العناصر الغذائيّة الضرورية لنمو وتطور الطفل، فكيف يمكن الوقاية من نقص الحديد عند الأطفال؟[١][٢]
كيفية الوقاية من نقص الحديد لدى الأطفال
فيما يأتي مجموعة من النصائح التي يمكن الاستعانة بها للوقاية من نقص الحديد لدى الأطفال، والتي تم تقسيمها بحسب عمر الطفل على النحو التالي:
الوقاية من نقص الحديد لدى الأطفال الأقل من عمر السنة
يعتمد الأطفال في هذه الفئة العمرية على الحليب بشكل أساسي، ولكن قد تختلف احتياجات الطفل من الحديد حسب نوع الرضاعة كما هو موضح تالياً:[٣][٤]
- الطفل المعتمد على الرضاعة الطبيعية: إعطاء مكمل الحديد بالجرعة المناسبة التي يوصي بها الطبيب أو الصيدلاني، بدايةً عند بلوغ الطفل لسن 4 أشهر، والاستمرار ريثما يُصبح الطفل قادرًا على تناول وجبتين أو أكثر من الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم المهروسة وحبوب الإفطار المدعمّة بالحديد، لكن على الأم التوقف عن إعطاء طفلها مُكمل الحديد في حال كانت تُرّضعه رضاعة طبيعيّة إلى جانب حليب صناعي مُدعم بالحليب بحيث تُصبح غالبيّة وجباته من الحليب الاصطناعي.
- الطفل المعتمد على الحليب الصناعي: لا يحتاج الأطفال ضمن هذه الفئة إلى مكملات الحديد، فغالباً ما تكون أنواع الحليب الصناعية المستخدمة مدعّمة بكميات كافية من الحديد تقي من الإصابة بنقصه.
- الطفل الخديج: يمكن إعطاء الأطفال الخدّج مكمل الحديد في عمر الأسبوعين والاستمرار عليه حتى بلوغ الطفل عمر السنة، لكن كما هو الحال مع السابق، يجب التوقف عن استخدام المكملات حال انتقاله إلى الحليب الصناعي.
تجنّب إعطاء الطفل أقل من سنة الحليب البقري كامل الدسم؛ لاحتمالية تسببه بنقص الحديد لديهم.
الوقاية من نقص الحديد لدى الأطفال الأكبر من عمر السنة
يبدأ الأطفال في هذه الفئة العمرية بالاعتماد على الأطعمة للحصول على حاجتهم من الحديد، ويمكن الاستعانة بالنصائح التالية لوقايتهم من نقص الحديد:[٣][٤]
- إدخال الأطعمة الغنية بالحديد للنظام الغذائي الخاص بالطفل: ومن الأمثلة الأطعمة التي يُنصح بها الفاصولياء المهروسة، واللحوم المهروسة، ويمكن تضمين بعض الأطعمة الأخرى للأطفال الأكبر سنًا، كالدجاج والأسماك، والسبانخ، صفار البيض، البطاطا والبندورة، حبوب الإفطار المدعّمة بالحديد.
- إعطاء الطفل الأطعمة الغنية بفيتامين C: والتي تزيد من امتصاص الحديد الموجود في الأطعمة، ومنها الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، والفلفل الحلو، والفراولة، والطماطم، والفواكه الحمضيّة، والشمام، والزبيب.[٥]
تجنّب إعطاء الطفل أكبر من سنة أكثر من كوبين من الحليب البقري كامل الدسم في اليوم؛ نظراً لافتقاره بالحديد.
أفكار للأم لإدراج الحديد في نظام الطفل الغذائي
فيما يأتي بعض الأفكار للأم لإدراج الحديد في نظام الطفل الغذائي:[٦]
- إضافة لحم البقر إلى صلصة الطماطم أو المعكرونة.
- إضافة الزبيب إلى الحلويات المحببّة للطفل أو إلى حبوب الإفطار.
- تقديم الفاكهة الحمضية كالبرتقال والطماطم إلى جانب الأطعمة الغنيّة بالحديد بهدف زيادة الامتصاص، على سبيل المثال: كرات اللحم مع صلصة الطماطم وعصير البرتقال.
- طبخ الفاصولياء مع اللحم وصلصة الطماطم.
أهمية الحديد للأطفال
يعمل الحديد على نقل الأكسجين من الرئتين إلى أنحاء الجسم المختلفة؛ مما يُساعد العضلات على تخزين الأكسجين واستخدامه، ومن الممكن أن يتسبب نقص الحديد لدى الطفل في فقر الدم، وهي عدم احتواء الدم على الكمية الكافية من خلايا الدم الحمراء السليمة، والتي تؤثر سلبًا في صحة الطفل إذ تركت دون علاج، بحيث تحد من نمو الطفل وتطوره بشكل صحيح.[١]
المراجع
- ^ أ ب "Iron deficiency in children: Prevention tips for parents", mylrh, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "What Causes Iron Deficiency in Your Child – and How to Spot It", health cleveland clinic, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Iron deficiency in children: Prevention tips for parents", mayo clinic, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Anemia in Children and Teens: Parent FAQs", healthy children, Retrieved 24/1/2022. Edited.
- ↑ "Iron deficiency in children: Prevention tips for parents", middle sex health, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "Iron: Guidelines to improve your child's intake", aboutkidshealth, Retrieved 24/1/2022. Edited.
