هل النوم يزيد وزن الجنين؟

يُمكن لنوم المرأة الحامل لفترة أطول خلال الحمل أن تزيد من قُدرة الجنين على اكتساب الوزن، ويزداد مُعدّل وزنه عند الولادة بما يُقارب 45غ، إلا أن النوم لا يُعد عاملاً أساسياً مؤثراً في اكتساب الجنين للوزن، حيث يعتمد وزن الجنين على العديد من العوامل، والتي تتضمن وزن الأهل وطولهما، بالإضافة إلى حمية الأم الحامل قبل، وخلال الحمل.^[١]

هل النوم يزيد وزن الجنين؟

يُمكن لنوم المرأة الحامل لفترة أطول خلال الحمل أن تزيد من قُدرة الجنين على اكتساب الوزن، ويزداد مُعدّل وزنه عند الولادة بما يُقارب 45غ، إلا أن النوم لا يُعد عاملاً أساسياً مؤثراً في اكتساب الجنين للوزن، حيث يعتمد وزن الجنين على العديد من العوامل، والتي تتضمن وزن الأهل وطولهما، بالإضافة إلى حمية الأم الحامل قبل، وخلال الحمل.^[١]

ولكن يُجدر بالذكر بأن قلّة النوم عند المرأة الحامل وخاصة لال الثلث الأخير من الحمل، يُمكن أن يزيد من فرص زيادة وزن الجنين، ولكن عند تقدُّمه في العمر ووصوله إلى سن البلوغ، إلا أن هُناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات هذه النظرية كون أن الدراسات التي تم إجراؤها تمت على فئران.^[٢]

ولمعرفة المزيد حول أفضل وضعيات النوم للحامل، اضغط هُنا.

العوامل التي تؤثر في وزن الجنين

بشكل أساسي، يتأثر وزن الجنين عند الولادة بوقت الولادة وقربها من الموعد المُتوقّع، أي سواء كانت ولادة تامّة أو كانت ولادة مُبكِّرة، كما يعتمد الأمر على العديد من العوامل والتي تتضمن:^[٣]

• وزن وطول الأهل.
• حمية الأم قبل وخلال الحمل.

ويُجدر بالذكر بأن جنين الأنثى، أو الحمل الأول، أو الأحمال المُتعددة بتوأم أو أكثر، عادة ما تكون أوزانهم أقل عند الولادة مُقارنة بالجنين الذكر، أو الحمل بجنين واحد، أو الحمل الثاني، أو الثالث، أو أكثر، الذين عادة ما تكون أوزانهم عند الولادة أكبر.

أكلات تزيد وزن الجنين في الثلث الأخير من الحمل

يُمكن لنقص بعض الفيتامينات من حمية الأمل الحامل أم تُؤثر سلباً في نمو الجنين في الرحم، ويُمكن لبعض الأكلات أن تُساهم في زيادة وزن الجنين، وتتضمن هذه الأكلات:^[٤][٥]

اللبن

حيث إن اللبن مصدر غني بالبروتين، والكالسيوم اللذان يُساهمان في بناء هيكل عظمي سليم لدى الجنين، بالإضافة إلى أنه يُساهم في بناء الهيكل العضلي الذي يزيد من وزن الجنين.

السمك

حيث إن احتواء السمك على العديد من الأحماض الدهنية الصحية، والأوميغا 3 يُساهم في ضمان نمو سليم للجنين، وخاصة البشرة، والشعر، والعضلات، وخلايا الجسم الأخرى.

ولكن يُجدر بالذكر بأنه لا يُنصح بالإفراط في استهلاك السمك بسبب الخوف من التسمم بالزئبق.

الفواكه المُجففة والمُكسِّرات

حيث تُعد الفواكه المٌجففة والمُكسِّرات من الأطعمة الغنية بالطاقة والسعرات الحرارية التي تُساهم في بناء جسم الجنين، كما أنها تحتوي على العديد من المعادن، والبروتينات، والدهون الصحية التي تضمن نمو سليم للجنين.

الأفوكادو

والذي يُعد من أهم مصادر الدهون الصحيّة المُهمة في بناء جسم الجنين وزيادة وزنه بطريقة صحّية.

الدجاج والبيض

حيث يحتوي لحم الدجاج والبيض على العديد من البروتينات والدهون الصحّية التي تُساهم في بناء الكتلة العضلية للجنين.

البقوليات

وهي من مصادر البروتين النباتية بالإضافة إلى العديد من المُغذيات الأخرى التي تُساهم في زيادة وزن الجنين.

البروكلي

الغني بفيتامينات ب وكالسيوم، ومعادن تُساعد على بناء جسم قوي للجنين.

التوتيات

المعروفة باحتوائها على العديد من مُضادات الأكسدة، والتي تُساعد المُحافظة على نمو سليم للجنين.