ما هو الأكل الممنوع للحامل في الشهر السادس؟

توجد أطعمة يُنصح للمرأة الحامل تجنُّبها خلال الحمل بأكمله وليس فقط خلال الشهر السادس، نوضِّحها في المقال التالي:

ما هو الأكل الممنوع للحامل في الشهر السادس؟

هُناك أطعمة يُنصح للحامل بتجنُّبها خلال الحمل وليس فقط خلال الشهر السادس، وتتضمن:^[١][٢]

البان وأجبان مُحضّرة من حليب غير مُبستر

مثل:

• بعض أنواع الأجبان الطرية القابلة للدهن.
• بعض أنواع الأجبان ذات الغطاء الأبيض مثل البري، أو كاميمبيرت، أو شيرف (إلا في حال تم طبخها حتى يخرج البُخار منها).
• بعض أنواع الأجبان التي تحتوي على العفن، مثل الأجبان الزرقاء، جورجونزولا، وروكفورت (إلا في حال تم طبخها حتى يخرج البُخار منها).
• حليب أو قشدة البقر، أو الغنم، أو الماعز غير المُبستر.

اللحوم النيئة والمُصنّعة

والتي تتضمن:

• اللحوم غير المطبوخة.
• الكبدة ومُنتجات الكبدة.
• كُل أنواع اللحوم المهروسة القابلة للدهن (Pate).
• أنواع لحوم الصيد، مثل الوز، أو البط البري.

البيض النيء

مهما كان صنفه، سواء دجاج، أو بيض حبش، أو بيض بط.

الكافيين

يُسمح للمرأة الحامل بتناول ما لا يزيد عن 200 مغ من الكافيين خلال اليوم، ويُمكن توضيح كمية الكافيين الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات كالتالي:

• 100 مغ في كوب من القهوة سريعة الذوبان.
• 140 مغ في كوب من القهوة المغلية.
• 75 مغ في كوب من الشاي، مهما كان نوعه.
• 40 مغ في عُبوة من الكولا.
• 80 مغ في عبوة صغيرة من مشروب الطاقة.
• أقل من 25 مغ في 50 غ من الشوكولا الداكنة.
• أقل من 10 مغ في 50 غ من الشوكولا بالحليب.

شاي الأعشاب

لا يُنصح بتجاوز 4 أكواب من شاي الأعشاب خلال اليوم.

عرق السوس

لا مانع من تناول عرق السوس ولكن يُنصح بتجنُّب جذور عرق السوس.

الفواكه، والخُضار، والسلطات

خاصة الأنواع الغير مغسولة جيّداً منها، لذلك احرص على غسل الفواكه والخضروات جيداً قبل استخدامها.

الكحول

لا توجد كمية آمنة للكحول يُسمح للمرأة الحامل استهلاكه، كون أنه يُمكن أن يضر الجنين على المدى الطويل.

الأطعمة التي يُنصح للمرأة الحامل بتناولها

يُنصح للمرأة الحامل خلال الحمل أن تعتمد على الأطعمة الصحية، وتتجنّب الأطعمة والوجبات الجاهزة والغنية بالأملاح، والدهون، والسُكريات، وتتضمن الأطعمة التي يُنصح بتناولها:^[٣][٤]

اللحوم قليلة الدهون

حيث إن اللحوم قليلة الدهون غنية بالبروتين اللازم لبناء جسم الجنين، من أجهزة، وعضلات، وغيرها.

البقوليات

حيث إن البقوليات مثل العدس، والحمص، وغيرها من مصادر النشويات الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات الكثيرة المُفيدة للحامل والجنين.

اللبن

حيث إن اللبن من مصادر الكالسيوم المُهمة للجنين والحامل، ويُمكن استهلاك اللبن كامل أو قليل الدسم.

الأسماك الدهنية مثل السردين

يُعد السرين من مصادر الأوميغا 3 المُهمة في تطوير دماغ وأعصاب الجنين، كما يحتوي على الكالسيوم والفيتامين د المُهم للمرأة الحامل والجنين.

المُكسّرات

حيث إن المُكسرات من مصادر الدهون الصحّية والألياف المُفيدة للحامل والجنين.

الجزر

حيث إن الجزر غني بالبيتاكاروتين وفيتامين أ المهم لتكوين خلايا الجنين، ولكن يُجدر بالذكر بأنه لا يُنصح بأخذ حبوب فيتامين أ لتفادي حدوث عيوب خلقية.

الفليفلة الحمراء

حيث إن الفليفلة الحمراء غنية بالفيتامين سي، والمهم لصحّة الحامل والجنين.

البيض

يُعد البيض من مصادر البروتين والدهون الصحية، بالإضافة إلى أنها من مصادر الكولين المُهم لتكوين الجهاز العصبي المركزي للجنين.

ولقراءة المزيد حول الأكلات الممنوعة في الشهر السابع، اضغط هُنا.