اليوجا هي إحدى الممارسات القديمة التي يعود تاريخها إلى الهند منذ أكثر من 5 آلاف عام، وهي تمرين للعقل والجسم؛ حيث تجمع أنماط اليوجا المختلفة بين الوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس أو التأمل وتمارين الاسترخاء،[١] سنتطرق في هذا المقال إلى فوائد اليوجا للأطفال.
فوائد اليوغا للأطفال
توفر اليوغا مجموعة من الفوائد للأطفال، وفيما يلي أبرز الفوائد التي يحصل عليها طفلك عند ممارسته لليوغا بشكل منتظم:[٢][٣]
تحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية
تعمل اليوغا على التحسين من الذاكرة والوظائف الإدراكية عن طريق زيادة التركيز؛ حيث إن ممارسة اليوغا تتطلب التركيز من الجسم والعقل، ويقوم طفلك بالتركيز على حركة جسده ويعمل على تنسيق تنفسه مع حركات جسده، بالتالي تساعد طفلك على التركيز في مهام حياته اليومية مثل التحصيل الدراسي.
تعزز الثقة بالنفس واحترام الذات
تعمل ممارسة اليوغا على إعطاء طفلك إحساسًا قويًا بالذات؛ حيث إنها تعلم طفلك الصبر والمثابرة والعمل على تحقيق هدفه، بالتالي عندما يتقن طفلك وضعيةً ما يمنحه ذلك الثقة واحترام الذات، كما تعلمهم الصبر والسعي الجاد لتحقيق أهدافهم.
تساعد الأطفال في التحكم بقلقهم
حيث إن تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء التي يمارسها طفلك من خلال اليوغا تساعد في ضبط وإدارة الضغط النفسي والقلق، وتعد إدارة القلق مهارة حياتية مهمة تساعده الآن وفي المستقبل، كما أنها تخلصه من السلبية المتراكمة داخله عن طريق تخفيف التوتر في جميع أنحاء جسمه.[٢][٤]
تحسن اليوغا من الاستقلالية ومهارات التأقلم
تعد ممارسة اليوغا طريقة جيدة في تعليم طفلك الاستقلالية وذلك عند ممارستها بنفسه، وعند زيادة الاستقلالية تتطور مهارات التأقلم لدى طفل، وهذا يساعد طفلك في مواجهة الأمور الحياتية في المستقبل لوحده دون الشعور بالارتباك.[٢]
تحسن التوازن والتنسيق والمرونة
يعد التوازن العنصر الأساسي في اليوغا، حيث يمكن أن يواجه طفلك صعوبة في الوقوف على قدم واحدة عند ممارسة وضعيات اليوغا ولكنه يتعلم التوازن العقلي والجسدي؛ فعندما يسقط ينهض بهدوء ويحاول مرة أخرى، ويرتبط التنسيق ارتباطًا وثيقًا بالتوازن، كما أنها تزيد من مرونة الجسم حيث تعلم طفلك تحريك عضلاته بطرق جديدة.[٣]
مساعدة الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة
تعتبر اليوغا مفيدة لجميع الأطفال، وتشير بعض الدراسات أن اليوغا مفيدة بشكل خاص للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة، حيث يمكن أن تقلل اليوغا من السلوك المزعج وفرط النشاط والانسحاب الاجتماعي، وتقلل التوتر عند أطفال التوحد والمصابين بفرط النشاط وقلة الانتباه.[٣]
ملخص المقال
تعد اليوغا من الممارسات القديمة التي يعود تاريخها إلى أكثر من 5 آلاف عام، وتوجد العديد من الفوائد لممارستها، ويمكن للأطفال تعلم الكثير من خلال ممارستهم لليوغا، مثل تعلم الاستقلالية والتوازن والثقة بالنفس وتحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية، مما ينعكس بشكل إيجابي على ممارساتهم الحياتية في المستقبل، كم أنها تعد مفيدة بشكل خاص للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة.
المراجع
- ↑ Hannah Nichols (14/4/2021), "How does yoga work?", medicalnewstoday, Retrieved 30/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Maegan Johnson, "Here Are 9 Important Benefits of Yoga For Kids", yogiapproved, Retrieved 30/01/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Visi Tilak, "The Benefits of Yoga for Kids", parents, Retrieved 30/01/2022. Edited.
- ↑ "7 Benefits of Yoga for Young Kids", azearlychildhood, Retrieved 30/01/2022. Edited.
