تكون المرأة قادرة على ممارسة العلاقة الجنسية بصورةٍ طبيعيةٍ بعد انتهاء فترة النفاس، ولكن قد تشكو العديد من السيدات من بعض المشاكل المتعلقة بهذا الأمر؛ مثل انخفاض الرغبة الجنسية وألم الجماع، ولكن ماذا بشأن ألم الجماع بعد الولادة؟ ما أسبابه وكيف تتعاملين معه؟[١]


أسباب ألم الجماع بعد الولادة

يعزى ألم الجماع بعد الولادة إلى عدد من الأسباب، والتي نبينها كالآتي:

  • جفاف المهبل: إذ يعد السبب الرئيسي للشعور بألم الجماع بعد الولادة، ويرتبط جفاف المهبل بانخفاض مستويات هرمون الإستروجين؛ والذي يحدث بصورةٍ طبيعية بعد الولادة، كما أن الرضاعة الطبيعية تساهم في جفاف المهبل أيضًا.[١]
  • عدم التئام جرح الولادة: أو وجود الأنسجة الندبية غير المرنة في منطقة المهبل.[١]
  • ضعف عضلات وأنسجة قاع الحوض: وقد يكون ذلك نتيجة الإجهاد أو التعرض لإصابة أثناء الحمل والولادة، مما قد يتسبب بشعور بالثقل أو الألم، أو حتى تدلي أعضاء الحوض.[٢]
  • الشعور بالقلق: فقد تقل الرغبة الجنسية لدى المرأة بعد الولادة، أو قد تشعر بعدم الثقة تجاه شكل جسدها، وهذا من شأنه أن يسبب شد العضلات والشعور بالألم.[٣]


طرق التعامل مع ألم الجماع بعد الولادة

هناك بعض التقنيات والنصائح التي تساعد على تقليل الشعور بألم الجماع بعد الولادة، ونذكر من أبرزها ما يلي:[٤][٥]


التنفس العميق

إذ يساعد ذلك على منح الجسم الاسترخاء، وتسهيل الشعور برغبات وأحاسيس الجسم والعلاقة الجنسية.


تدليك منطقة العجان

وهي المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل وفتحة الشرج، وهي مسؤولة عن الإحساس بدرجةٍ كبيرةً؛ نظرًا لقربها من الأعصاب والعضلات والأعضاء.


تجربة وضعيات الجماع المختلفة

فبعض الوضعيات قد تسبب القليل من الانزعاج على عكس وضعيات أخرى من شأنها التسبب بزيادة الضغط والألم، ومن أبرز الوضعيات الموصى بها: الوضعية التي تكون فيها المرأة فوق الرجل على عكس الوضعية التقليدية للجماع، ويمكن تجربة وضعيات مختلفة للوصول إلى الوضعية الأنسب والأكثر راحة بالنسبة للمرأة.


المداعبة واستخدام المزلقات

إذ يساهم ذلك في ترطيب المنطقة، وبالتالي تخفيف جفاف المهبل، ومنح راحة أكبر أثناء العلاقة.


التحدث مع الزوج بصراحة

فلا يجب أن يكون السكوت بسبب القلق أو الخوف أو الحرج سببًا لمزيد من الألم دون التعبير عن ذلك، بل يجب اختيار وقت مناسبة ومصارحة الشريك بشأن الأمور التي تجعل الزوجة أكثر راحة أثناء العلاقة، والأمور التي تجعلها أكثر إيلامًا، فالشعور بالراحة ينعكس إيجابًا على الطرفين، وعلى رغبتهما واستمتاعهما بالعلاقة الجنسية.


ممارسة تمارين كيجل (تمارين قاع الحوض)

والتي تساعد على تقوية العضلات والأنسجة والأربطة في منطقة قاع الحوض، مما يزيد من الرغبة والإثارة الجنسية لدى المرأة، ويمكن ممارسة تمارين كيجل عن طريق الاستلقاء ورفع منطقة الحوض للأعلى، ومن ثم الشد على عضلات التبول لبضع ثوانٍ وارتخائها، مع تكرار ذلك عدة مرات.


إيجاد طرق بديلة للاستمتاع بالعلاقة

فليس الإيلاج المهبلي الوسيلة الوحيدة للاستمتاع، بل يمكن ممارسة الجنس الفموي أو تبادل القبلات والمداعبات كوسيلة لاستمتاع كل من الطرفين بالآخر لحين الشعور بالتحسن.


كم يستمر ألم الجماع بعد الولادة؟

في معظم الحالات؛ يستمر ألم الجماع بعد الولادة مدة 6-7 أسابيع، في حين أنه قد يستمر حتى 3 أو 6 أشهر في حالاتٍ أخرى، ويساهم اتباع التدابير سابقة الذكر في تقليل المدة وتسهيل ممارسة الجماع، والأهم من ذلك؛ لا تترددي أبداً في مراجعة الطبيب في حال كان الألم يحد من قدرتك على ممارسة حياتك بشكل طبيعي.[٦]


لعلك تساءلت: ماذا بشأن: أفضل الطرق لتضييق المهبل بعد الولادة الطبيعية وطرق أخرى ممنوعة احذريها!

المراجع

  1. ^ أ ب ت "8 Secrets You Should Know About Postpartum Sex", sfbirthcenter.com, Retrieved 30/3/2023. Edited.
  2. "Postpartum sex: Why it sometimes hurts", todaysparent, Retrieved 30/3/2023. Edited.
  3. "Painful Sex After Giving Birth – How Physical Therapy Can Help", femfirsthealth.com, Retrieved 30/3/2023. Edited.
  4. "The Number One Reason For Painful Sex After Childbirth", thebloommethod.com, Retrieved 30/3/2023. Edited.
  5. "Painful Sex Postpartum: Why It Happens and How to Deal", verywellfamily, Retrieved 29/3/2023. Edited.
  6. "Postpartum Dyspareunia Resulting From Vaginal Atrophy", clinicaltrials.gov, Retrieved 30/3/2023. Edited.